在這個以「瘦」為美的年代，許多女孩一輩子都為了跟體重機上的數字斤斤計較，總希望自己身上的肥肉可以越少越好！



由於減肥這件事幾乎成為全民運動，因此每個人都有自己一套的減肥方法，而在坊間有流傳許多大家熟悉的減重秘訣。

像是多吃菜少吃肉、飲食清淡、保持運動習慣，這些都是減肥的不二法門，而有些人則抱持著「晚餐早點吃」可以保持健康又順利減重的觀念，因此許多人都秉持著晚上7點過後絕不進食的規則。



然而近來卻有專家打破這個觀念，表示其實如果晚餐可以晚點吃，反而可以讓你瘦得更快呢！

這是怎麼一回事呢？讓我們一起來看看吧！



中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷表示，現代人常是晚睡晚起，作息與過去大大不同，如果想要減肥的話，那麼一天吃兩餐即可，如午餐在起床後的5~6小時吃，而睡覺前再吃晚餐！

乍聽之下可能會讓人嚇一跳，畢竟吃完晚餐就睡覺，難道不會消化不良或是立刻變胖嗎？但鐘文廷則列出，其實晚吃晚餐可是有4大優點呢！



1、提高生長激素

人的生長激素在睡眠中會增長，能夠促進肌肉增長，而我們吃飽後就會想睡覺，自然能提高生長激素，增加肌肉，那麼基礎代謝率自然也會跟著提高。





2、刺激瘦體素分泌

除了生長激素，吃飽後睡覺還能刺激瘦體素分泌，讓人有飽足感，那你隔天起床就不會感覺太餓



3、提升睡眠品質

想想我們每次吃飽後是不是就開始昏昏欲睡呢？

那就是因為吃飽後副交感神經增強，讓我們更容易入眠。

或許有些人會擔心這樣會影響消化，但鐘文廷認為吃飽後，副交感神經就會作動，可以幫助人體休息放鬆、促進腸胃蠕動以及提升睡眠品質。



4、讓你瘦更快

副交感神經的作用就在於促進胃酸分泌、幫助消化吸收，這也就是晚餐要晚點吃的原因之一，不管對於瘦身、飽足感或是睡眠都有著極大效用。

不曉得你對於晚吃晚餐的觀念贊不贊同呢？

小編覺得減肥的方法本來就百百種，不管是什麼方式，最重要的還是以健康最重要，不然甩了肥肉又賠了健康，這可劃不來喔！