掃呢頁CODE去手機

2018年6月9日 星期六

飯後有5個「不能」,想長壽,最好照著做! _-,

飯後有5個「不能」,想長壽,最好照著做!
我們每天都要吃飯,通過每天的一日三餐獲取營養,飲食有禁忌,當然的,飲食餐後同樣有禁忌。那麼一日三餐的飯後有什麼禁忌?要注意什麼對我們的身體更有好處呢? ...


我們每天都要吃飯,通過每天的一日三餐獲取營養,飲食有禁忌,當然的,飲食餐後同樣有禁忌。那麼一日三餐的飯後有什麼禁忌?要注意什麼對我們的身體更有好處呢?

一日三餐飯後不能做什麼事情?

1.不能喝濃茶

 

很多人習慣飯後泡上一杯濃茶,在飽餐之後享受這濃茶的香醇,但是這卻是不健康的。

由於茶葉中含有單寧酸,這些物質會和蛋白質結合形成沉澱物。餐後立即喝濃茶就會出現這樣的情況,那麼蛋白質就不會被人體吸收了。並且餐後飲茶,大量的水進入胃裡面,沖淡了胃液,影響了食物的消化。

2.不能抽菸

飯後胃腸蠕動加快,血液的循環量增加,這個時候抽菸的話,那麼人體就會吸入更多的有害成分。這個時候抽菸會比平時危害大10倍。

3.不能馬上睡覺

飯後馬上上床睡覺的話容易引起發胖,一般來說,可以先休息20分鐘左右,再上床休息。

4.不能立即散步

 

飯後有5個「不能」,想長壽,最好照著做!

雖然說「飯後百步走,能活九十九」,但是飯後馬上散步的話會影響到胃腸道的消化吸收。尤其老年人,可能會引發心功能減退,血管硬化。一般需要在飯後休息20分鐘,等食物消化後在活動。

5.不能立即喝冷飲

很多年輕人比較喜歡喝冷飲或是吃冰甜點,習慣吃完飯就吃冰激凌。但是飯後立即吃冷飲可能會引起多種消化系統的疾病。尤其是腸胃功能差的人,飯後立即吃冷飲可能會引起胃痙攣,從而導致腹痛、腹瀉或者是消化不良的狀況。

一日三餐飯後做什麼事情好?

1.飯後漱口

 

飯後有5個「不能」,想長壽,最好照著做!

飯後進行漱口能保持口腔的清潔和潤度,防治口腔和牙齒疾病,幫助消化。也能刺激舌頭上的味蕾,提升味覺功能。

2.飯後慢步走

飯後20分鐘後再慢慢散步,能夠促進胃腸蠕動,讓胃腸分泌更多消化液,促進消化吸收。

3.飯後聽音樂

吃飯的時候或是飯後可以聽一聽輕柔和緩的音樂,能夠促進食慾,也能幫助消化。

4.飯後再揉腹

飯後,可以以掌心著腹,以肚臍為中心,輕柔的順、逆時針各按摩20圈,幫助胃腸蠕動,有助於消化。


鍾意就快D Share啦!