45歲以後，十年「生命高危期」期間，兩種病最可怕
第一種：腦卒中
數據顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，腦卒中患者中接近50%的是中青年人，根據美國心臟病協會的研究發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。
冬天是腦卒中的高發期，應注意保暖，保持平和心態，不生氣、著急，暴脾氣的人更易導致腦血管病。
腦卒中前期身體信號：
1、哈欠不斷：心腦血管疾病患者，如無其他因素影響出現哈欠不斷，是明顯的病態反應。一般中風發作前1周左右會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象。
2、視覺：突發的視物模糊，重影以及明顯的視力下降。
3、感覺：肢體麻木，口唇、面部舌頭靈敏度下降，耳鳴以及聽力下降。
4、語言：語言表達困難，口吃，或不能理解他人語言。
5、肢體：身體無力，協調性下降，活動不靈。
6、頭痛：突然發作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區別。
7、情緒反常：性格、語氣和行為的突然反常。
出現腦卒中前兆要及時就醫，遇到突發情況要立即撥打120，保持患者仰臥，保持呼吸通暢，解開衣物，不要過於緊張和哭喊，避免給患者造成壓力，不要擅自給患者用藥喂水。
第二種：癌症
乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。
一些常規的抽血、超聲、外科和大便常加潛血等，45歲以上的加做心電圖，50歲以上再加拍一個胸片，這些檢查基本覆蓋了絕大多數主要的癌症。
要戒吃：吃飯不規律、愛吃燒烤和腌菜；
要戒懶：步行，慢跑、游泳，多運動；
要戒憂：憂鬱、壓抑、緊張狀態會影響免疫功能。
要戒吸：不主動吸菸，注意做飯油煙。
小心癌症來臨前的五個信號：
1、血（出血）：出現不明原因出血，雖不一定是癌症，但至少證明身體出現問題了。當然這裡指的不是正常月經和擦傷等。
2、塊（異常腫塊）：身體淺表部位的腫塊多為淋巴結，但如果久久不消退，還有迅速增大的趨勢，有時還會出現潰爛、瘙癢的症狀，這就有可能是癌腫。
3、痛（疼痛）：頭痛持續加重，還伴有嘔吐、噁心、視物不清等症狀，或許是腦瘤的表現，也可能是其他腫瘤腦轉移所致。
4、燒（發燒）：專家表示，正常的發燒一般不會持續太久，而且多為高燒。如果持續低燒，兒童要警惕血液系統腫瘤；成人持續低燒，要警惕肝癌和腎癌。
5、減（體重減輕）：不節食，沒有加強運動，但短期內體重明顯減輕，並且持續下降，可能跟腫瘤有關。
45歲後，想要身體健康，謹記飲食「六忌」
1、忌食之過飽
每天以維持低熱量飲食的要求，做到食不多餐，餐不過飽，能食至七、八成就可以了。
2、忌喝水太少
飲水不足會造成血液循環量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便秘。
當然，喝水也要有個限度，過多也不利，它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統與腎臟的過重負擔。
3、忌偏食
每種食物都有它的養料，它們都提供了人體所需的營養素，使身體內生理活動所需的酸鹼性得以相對平衡，避免疾病的發生，如果較經常地只吃某些食物，對另外一些食物始終保持著距離，勢必使飲食中的酸鹼失去平衡，這就難免出現因酸或因鹼的缺乏而帶來疾病。
4、忌體肥身胖
中年人最好保持一定的體重，如超過正常體重，應注意適當減食，從體重增減趨勢看，人到中年，易於肥胖，而肥胖卻是中老年人的百病之源。諸如高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等，都與肥胖有密切關係。
5、忌多食甜味食物與糖
中老年人的心血管病的發生與吃糖與甜食過多有關。由於糖的攝入量過多，血液中的膽固醇和甘油三酸脂也多，這便導致心血管疾病與肥胖症。而糖尿病，更是與吃過多的糖有關。敵對中年人來說應忌多吃甜食與糖。
6、忌多食油膩食物
中年以後動物性油脂只能適量食用，切忌過多，因為這些中性脂肪，內含飽和脂肪酸，它易與膽固醇結合，使之在血管壁上沉積，而造成動脈硬化、冠心病等。
45歲後，想要身體健康，多喝茶
茶」自古以來就是養生的上品，每天喝上兩杯茶，可調五臟，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素。
1、手腳冰冷，喝點普洱茶
普洱茶屬於茶性比較溫和，對消化道，尤其是胃部有問題的，有養胃、護胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷，對體寒的這部分人群特別地適合。
做法：用3克熟普洱茶，適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中，用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時候根據個人口味調入適量蜂蜜。
2、喝酒護肝，喝點蒲公英根茶
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝。北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 ,故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
蒲公英還有廣譜殺菌的效果，有著「天然抗生素」之稱，冬季乾燥，易上火、嗓子疼，用蒲公英泡水，可以有效緩解，還可以利尿排毒！
做法：蒲公英根洗凈，切成小段，烘炒製成干茶，取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。如果是脾胃虛寒者，可以搭配刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，泡水喝，不寒不燥，更佳溫和。
3、增強體能，喝點紅棗茶
紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補脾胃，用於脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產生熱量大，因此特別適合在冬天食用。
做法：每次用紅棗10-15顆最好，把棗皮切破，放在茶杯中，沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補作用，是老少皆宜的良療飲料。
4、預防感冒，喝點紫蘇茶飲
紫蘇茶，在古代極盛行。《本草綱目》記載，大宋皇帝宋仁宗，昭示天下，評定湯飲，其結果是紫蘇熟水第一。熟水即飲品，也就是說，在宋代，紫蘇茶獲得最高殊榮。
紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。
紫蘇葉，一種帶有紫色葉片、濃郁香氣的草本植物。除了可以解暑降溫、祛濕解乏以外，紫蘇還可以用於感冒的治療，如果感冒了，可以用紫蘇葉煮水喝，或者每天泡水喝，能夠加速感冒的痊癒速度，減少感冒的不適症狀。
做法：紫蘇葉和陳皮的比例以3:1左右為宜，並切上三兩片姜，入水同煮。待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。
45歲後，想要健康長壽，抓住睡前一小時黃金養生時間！
1、刷刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
2、喝溫水：減少心梗
晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生。
大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。
3、泡泡腳：預防中風
民間有「熱水泡腳，賽吃人參」這一說法，睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。
4、推腹部：趕走便秘
在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘症狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中，並同時感覺腹部有無異樣。
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