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論及三體式，精華在於兩點：中和內氣；祛除拙力拙氣；除了這兩點，還有一點也相當關鍵，那就是具備一觸即發之勢的「身備五弓」之法。
三體式站至通透，周身貫通，成為一體；若使用力量推擊前手，力道會傳導至後足，由後足反彈至前手，我們稱這種力道為地反天，這就是弓勁，即反彈之力。
三體式具備反彈之力，要則在於身備五弓，身備五弓即：兩條胳膊；兩條腿；以及上身軀幹（後脊）；三體式四肢軀幹，可謂無處不圓（意非形）
首先前臂要鬆肩墜肘，不可伸直，食指挑起，手腕下塌，肩根後縮，如此既是一張弓
其勢如弓張開，富有彈性；後手肘部彎曲，輕貼肋部，掌指上翹掌根下塌，這又是一張弓
前足扣地（足心含空），前膝前頂（用意不用力，心不可緊），胯根後縮，此為第三張弓
後足根支撐一身重量，膝蓋彎曲，胯根後縮，足心含空，五指扣地，有前刨之意，此為第四張弓
上身軀乾頭部領勁，下頜內收，脊背順直，尾骨前伸腰椎後縮（塌腰），為第五張弓
其中後脊為主弓，所有力道皆由主弓反彈，故此塌腰（身弓具備）為三體式第一要義。
五弓具備，三體式外形筋骨即成六面支撐；如內氣積蓄圓滿，則形成八面鼓盪，周身一家，一觸即發，處處反彈之勢；誠如程師爺所言：「摸哪，哪帶電」。
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