夏天祛濕茶飲，自己動手做，每天一杯，祛濕體內濕毒！
濕為長夏主氣，夏季雨多地濕上蒸，是四季中濕氣最盛的季節，最易感受外濕。除去外界來源的濕氣，還有內濕。
內濕則是因為脾虛運化水濕的功能失常引起的。脾有「運化水濕」的功能，若由於脾胃虛消化能量不足，或者暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使「水濕內停」。
濕氣，歸根結底是脾氣虛的原因，濕只是表征。都說「十病九濕」，趁著夏季養脾祛濕，不僅祛濕同時也可達到冬病夏治的目的。
5個身體症狀，說明體內有濕氣
1、身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床後還是覺得腦袋沉沉的，也是體內有濕邪的表現。
2、皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。
3、舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至「胖大舌」、「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕睏了。
4、如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內有濕氣；而便秘的人排出大便後不成形，那說明體內濕邪實在太重了。
5、頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。
三個自製祛濕茶方，自己在家動手做
健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶
作用：健脾祛濕、全面祛濕，適合脾虛濕氣重者
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟；馬齒莧，洗凈曬乾，備用；
3、淡竹葉洗凈，槐米、綠茶，均炒製成茶，備用
4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
此方由經典祛濕方紅豆薏米改良而成，加入其它幾味，效果加倍！
蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
淡竹葉清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。
降糖祛濕——蒲公英龍鬚茶
配方：蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花瓣
作用：降糖祛濕，利尿散結，去火消炎
做法：
1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；
2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾，備用；
3、玉參根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；
5、取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉參根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可。
蒲公英又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒。
玉米須在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米須性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、泄熱，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效。
玉竹是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一，針對胰島素抵抗有一定的改善。並且玉竹滋陰潤燥，對於糖尿病引起的口乾、口渴有很好的緩解效果。
玫瑰是溫補的，可以中和方子的微寒，使其適用性更強。一起搭配，效果較比單味一種效果好的多，高血糖者祛濕尤其適合！
消脂祛濕——蒲公英荷葉茶
材料：蒲公英根、荷葉、玫瑰花
功效：消脂減肥，清熱祛濕，去火排毒。
做法：
1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗乾淨，烘炒製成茶，備用；
2、荷葉洗凈，切碎，烘乾，備用；
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