早上起床刷牙洗臉的時候，有沒有觀察過舌頭？是不是發現自己的舌頭髮白，舌體肥大，上面有一層厚厚的舌苔，舌頭邊緣還有齒痕。其實，這是身體給你的信號，說明體內濕氣很重。
濕氣重的信號不會只有一個，你可以查看身體是否出現以下症狀：
1、大便黏稠、大便不成形，一張紙巾不夠用，需要多張紙巾。大便還粘便池。
2、頭髮、臉部容易出油，胸前後背還會長痘痘。
3、肥胖水腫，小肚子大，體重突然增加。
4、口臭口乾，體味重，經常睏倦不堪，沒精神
5、女性私處潮濕瘙癢，異味大，男性性功能衰退，夫妻生活不和諧
脾胃對水濕的運行起著很重要的作用，脾胃虛弱，會導致體內水濕運行失常。因此，要想體內無濕氣，就得健脾祛濕。夏天應少吃冰棍、少吃凍飲料、少吃生冷食物，這些都會傷脾胃。
還可以通過揉按陰陵泉、承山穴、三陰交穴位來健脾祛濕。一定要堅持每天去揉，效果慢慢就出來了。
有人會選擇拔罐祛濕，這也是逐寒祛濕、疏通經絡的好方法，但拔罐祛濕不是說一次兩次就可以的，是要按療程來進行的。而且，拔罐要選擇正規場合，近些年因為拔罐不當引發的傷害屢屢發生~
要想安全祛濕，還是得選擇食補。正所謂藥補不如食補！
而在眾多健脾祛濕食物中，享米的效果最好！《本草綱目》就有提到：「享米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年。」而且，享米的營養價值很高，還被譽為「世界禾本科植物之王」、「生命健康之禾」！而享，意指旺盛，說明享米有活血作用！
享米紅豆粥的做法：
將適量的享米、紅豆、芡實用溫水浸泡1小時，然後將其放入鍋里，用大火煮至水開，再換小火煮20分鐘即可。
享米茯苓粥的做法：
將享米洗凈後浸泡3小時，茯苓用清水略洗，將所有材料放入小鍋里，加適量的水，大火煮開後用小火熬至享米熟。
濕氣可不是一日造成的，是長期不注意不良行為習慣造成的。平時應少吃傷脾胃的食物。在家可以做一些活動流汗祛濕，多做仰臥起坐可以增強五臟六腑的免疫力。
下雨天，切記不要淋雨。如果淋雨了，要儘快換乾爽的衣服，也不要蓋潮濕的被子。
不要濕著頭髮入睡，要及時吹乾，不要濕著頭髮入睡。更不要睡地板上。
結語：
1、你的舌頭厚膩嗎？
2、你夏天愛吃雪糕嗎？
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