比小米粥還養人！女性早餐適合「喝這5碗粥」 補氣養血「氣色紅潤」
早餐是一天的開始，合理的早餐可以幫助調節身體機能，為一天的工作和生活提供充足的能量。早餐應該儘可能地多吃一些營養均衡，易消化的食物，起到保護腸胃的作用，增加我們體內所需要的營養物質，增強人體的抵抗力。今天，為大家介紹5種適合女性的早餐粥。
一、黑米桂圓紅棗粥
多吃黑米具有補中益氣、健脾益胃的功效，紅棗、桂圓有補氣養血的功效，三者一起煮粥長時間堅持喝可以調理脾胃,改善脾胃虛弱引起的腹脹、腹瀉、便溏、食欲不振等。
所需食材： 黑米50克、桂圓10粒、紅棗5粒、冰糖適量。
做法：
將黑米、桂圓和紅棗用清水沖洗乾淨，倒入鍋中；
加入適量清水，煮沸後轉小火，慢慢煮熟；
最後加入冰糖，調味即可。
二、山藥紅豆粥
山藥有健脾暖胃的功效；紅豆中又富含蛋白質、維生素和膳食纖維，可以抗氧化。山藥紅豆一起煮粥，長時間堅持喝可以促進人體腸胃道的消化和吸收,增強人的食慾,解決消化不良、沒有胃口等問題。
所需食材： 山藥50克、紅豆50克、冰糖適量。
做法：
將山藥和紅豆用清水浸泡至少4個小時；
把山藥和紅豆倒入鍋中，加水後煮沸後轉小火；
慢慢煮熟，再加入適量的冰糖調味即可。
三、淮山巴豆粥
巴豆可以促進血液循環，淮山具有補氣益腎、增強免疫力的作用，紅棗則可以豐富血液，調節內分泌。這些食材一起製成的粥，功效可以提升多倍，對女性的健康有很好的幫助。
所需食材： 淮山50克、巴豆10-15粒、紅棗5粒、冰糖適量。
做法：
將淮山去皮後切成小塊；
把巴豆浸泡至少3小時；
把淮山、巴豆、紅棗倒入鍋中煮沸，轉小火；
慢慢煮熟，再加入適量的冰糖調味。
四、南瓜芝麻粥
南瓜營養豐富，富含維生素B、胡蘿蔔素，而且低熱量、高營養，對女性十分適合，不用擔心長胖。芝麻又含有豐富的鈣質，吃多了能夠滋潤皮膚、改善貧血，一起煮粥喝長時間堅持下來可以健脾又養胃，還非常容易消化。
所需食材： 南瓜100克、糯米50克、芝麻粉適量、清水適量
做法：
把南瓜去皮、去籽，切成小塊；
把糯米浸泡至少30分鐘，與南瓜一起煮沸；
轉小火慢慢煮熟後，加入適量的芝麻粉調味。
五、野菜花生粥
野菜、花生和糯米都是營養均衡的食物，能提供充分的維生素和礦物質，有益於身體健康。增加食慾的同時又能補充體力,野菜花生粥用到的食材都較軟,水分也較多,能很好的預防便秘,調理腸胃，自己動手方便又好喝。
所需食材： 野菜50克、花生50克、糯米適量、冰糖適量。
做法：
把野菜仔細清洗乾淨，切成細絲；
把花生浸泡至少2小時，泡軟；
把糯米和野菜一起用適量的清水煮沸，加入泡軟的花生；
轉小火慢慢煮熟，並加適量的冰糖調味即可。
在早餐中飲用上述5種粥，長時間堅持可以均衡體內營養，慢慢調理身體，是健康生活的關鍵之一。
文章參考：搜狐
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
