夏天好想穿背心，但手臂上的「蝴蝶袖」都甩不掉該怎麼辦？今天Youtuber「周六野Zoey」要教你10招瘦手臂撇步，不用器材單純坐在沙發上就可以做囉！快來一起動動吧～
第一招 ＃加強版擴胸運動
先握緊拳頭，再將手臂抬到與肩膀同高度，接下來像擴胸運動一樣來回開合（30秒）。
小提醒，在做開的動作時，記得不要伸到背後去，只要與身體同平面就好，手臂也要記得一直保持同樣的高度喔！
第二招 ＃參拜大人
先將手掌往上，並將雙手重疊在肚子前，然後將雙手往上抬至頭頂，再回到肚子的位置，一共持續30秒。記得腰要挺直，不能駝背喔。
第三招 ＃參拜的時候卡住了
手的姿勢跟上一個動作一樣，但是這次只要擺在頭頂的位置就好，然後在頭頂的範圍前後動30秒，484很簡單啊～
第四招 ＃參拜皇上
接著一樣在頭的位子，將雙手十指緊扣，接著舉到腦後，再回到胸前伸直，這樣來回做30秒。在做這個動作的時後，會明顯感覺到背部與手臂的伸展喔。
第五招 ＃膜拜式
想像自己在拜拜一樣，將雙手的手掌與手肘貼合，記得肩膀與手肘的位置要同高度喔，接著上下來回30秒。
第六招 ＃推開空氣（一）
接下來的三招很相似，不過方向不同。先將雙手擺在胸前，而手掌要朝外，接著雙手以向外推的方式，往身體兩邊延伸，一定要保持與肩膀同寬。
第七招 ＃推開空氣（二）
接著這招是讓手掌的方向朝身體兩側，接著雙手向身體兩側推，手要記得伸直並且要與肩膀同寬。做每個動作的時後，都要注意呼吸的節奏喔。
第八招 ＃推開空氣（三）
而這招的手掌則是朝前方，接著用力往胸前推，一樣要記得伸直。
第九招 ＃攪拌空氣
這招要以身體的正面為空間，雙手向前畫圈，想像自己在攪拌東西一樣。
第十招 ＃拍打空氣
假裝自己在拍打，雙手前方伸直，然後快速的上下拍打，左右手的方向不同。
最後提醒大家，在做以上的動作時請盡量保持背部挺直，不要放任自己駝背囉！
參考來源：Youtube
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