我們知道運動能讓一個人保持年輕的狀態，有精神上的，也有外表的，這些都可以直接從外面看到的，那麼運動是否能讓一個人長壽呢？或者說有沒有什麼運動能夠讓我們延年益壽？今天我們就一起來看看！
我們首先來看看運動對於一個人的作用，運動能讓一個人變得健康，這個應該沒有異議吧？主要變現的就是少生病，體質增強很明顯，體質增強的最關鍵的一點就是抵抗力增強。抵抗力強了，各種疾病就不會那麼容易被染上，不怎麼生病了，肯定壽命就會長的。所以說運動是能夠益壽的。
要想增強我們的抵抗力我們可以通過跑步來達到，特別是在冬天跑步，這個是提升抵抗力最快的方式，冬天跑步第一能夠提升我們的心肺功能，第二就是增強我們的耐寒能力，抵抗力也會隨之增強。這就是為什麼很多人喜歡在冬天去跑步，也是很多體工隊喜歡用的訓練方法，在冬天就是跑！
其次跑步是可以幫助我們減脂的，讓我們有一個好的心情好的精神面貌，在就是我們的皮膚會變的很緊緻，防止過早衰老，所以看起來會更加年輕。所以跑步可以算是一項有助於長壽的運動！
再就是游泳，這個也是很好的有氧運動，和跑步不同的是游泳對我們的身體是沒有什麼損傷，長期跑步對我們的膝關節還是有一定的損傷的。
但是游泳就不會，認識漂浮在水中的，就像是飄在太空中一樣是不受力的，所以游泳就是對自身的一個鍛鍊，所以不用擔心什麼受傷之類的，而且游泳是可以促進血液循環，提升心肺功能的。
游泳能讓我們的身體得到一個按摩和放鬆，會游泳的人都知道游泳其實是一種最放鬆的運動，水就是給自己的按摩的手，而且是全方位的，游泳其實算的上是一個很完美的運動了，但是天天泡在水裡身上的濕氣又會很重，所以要結合跑步交替進行，才能夠排出體內的濕氣。
都說人老了腿腳就不方便了，所以腿的健康是很重要的，鍛鍊自己的腿還是很重要的，多鍛鍊腿可以讓自己的腿有一個年輕的狀態，老了腿腳也好使。鍛鍊我們的腿主要還是用深蹲來鍛鍊，這個動作簡直就像是為我們的腿部量身定做的，每天做3組深蹲對我們的身體很有幫助。
所以延年益壽不是不可以的！
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