大肚子的禍根——骨不正，筋不柔
原創 雷神的減肥秘笈 2017-12-28 10:23:53
這次想和大家分享一些關於「大肚子」方面的心得體會。
先從腰腹部的生理結構說起。在我們人體中，沒有一個地方像這裡一樣，骨頭很少，只有一根脊柱貫穿其中連接到骨盆上。也就是說，腰腹部的結構主要依靠於肌肉、筋膜、皮膚這些解剖學上的軟組織來維持。其實不僅我們人類，所有的哺乳動物都進化出了這種生理結構。
這個結構的出現，曾經確保或促進了哺乳動物的生存與繁衍。但到了今天，它也造成許多人的煩惱——全身並不胖，只有肚子大。
如果你仔細摸摸那些肉，肯定就能發現大肚子的範圍不會超過肋骨和骨盆之間的範圍。雖然胸部和臀部也會長肥肉，但那裡的規模遠遠不及腰腹部。
如同前面我說過的「身體膨脹效應」，脂肪尤其偏愛這裡，是因為軟組織賦予它們的空間足夠大。往裡是軟的，往外彈性大，想怎麼膨脹，就怎麼膨脹。
另一方面，腰腹部正是全身「力量的轉化之源」。練武之人講究「中節不明，渾身自空。中軸不正，下盤難活」，也強調了腰腹部作為「中節」的主要部分對全身發力的重要性。
通俗地講，和人們現在理解的核心差不多，但並不單純指的是肌肉。
就像槓桿一樣，腰腹部可以說是身體的支點。如果多餘的脂肪長在頭部或者腳部，那麼身體的靈活性和功能性將會大大降低。
反之，額外的力施加在槓桿支點的周圍時，它對整體系統的影響其實會小很多。
然而，這些肚子上的肥肉除了不好看之外，額外的重力也會潛移默化地對身體造成「看不見的變化」。
因為身體始終在尋求一個最佳的應力狀態，也就是說，腰腹部的軟組織會受到拉扯，當現有的結構無法承受時，就會產生結構的變化。因此，大肚子的人腰酸背痛是正常的事，如果去拍X光片，往往都能看到明顯的「骨盆前傾」或者「腰椎前凸」。簡而言之，就是「骨不正筋不柔」。
我們不需要去糾結這些結果，不管大肚子或是其它身體結構的變化，都是身體自然形成的不得已的最佳狀態。如果逮著大肚子狂做仰臥起坐這些所謂能「瘦肚子」的動作，或者做什麼去調整骨盆前傾，反而可能會萌生更多的問題。
我們真正要做的是，解決產生這些問題的源頭。但這裡要說的並非「全身瘦則局部瘦」這樣的廢話，即使怎麼看都不胖的人也可能有點小肚子。因為她們往往也是，「氣不暢，血不流」。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》中有一句，「謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精。謹道如法，長有天命」。
古人認為，飲食是健康之本，五臟資養有賴於飲食五味，但過猶不及。過咸傷腎，腎傷則骨不正；過酸傷肝，肝傷則筋不柔；過苦傷心，心傷則血不流；過辛（即辛辣）傷肺，肺傷則腠理（意指皮膚肌肉）不密。
所以，怎麼強調良好飲食習慣的重要性都不為過。
再說「骨正筋柔，氣血以流」對減掉大肚子的重要性。
現代的大部分人，平日久坐不動、葛優躺，腰腹部時常都在受罪勞損，「骨不正，筋不柔，氣不暢，血不流」。如此一來，脂肪就更容易繼續積蓄在肚子上，游泳圈一天比一天大。
要解決這個問題，有大肚子的人並不需要特別刻苦地去虐待自己，而是在日常生活中有意識地保持正確的姿勢和運動方式。就像習武之人強調的，「立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓」，方能「骨正筋柔」。
另外，關於運動，很多人都以為只有出一身大汗，渾身酸痛才能達到減肥效果。她們往往偏愛舉鐵、跑步、爬山、打球這樣的高強度項目，對舒緩的運動根本看不上眼。因此，也導致不少人肥沒怎麼減，卻一身傷的尷尬局面。
如果你想減肥，那麼就做廣播體操吧，這可是相當好的拉筋伸展運動。
恢復「骨正筋柔」，實現「氣血以流」，身體循環代謝正常了，消滅大肚子指日可待。
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