天天不是用電腦，就是玩手機，除了眼睛乾澀，大家有沒有覺得肩膀酸，胳膊手腕又沉又累，有時候手指僵硬麻木，好像不聽使喚，甚至還會抽筋？
這就是腕管綜合徵，俗稱滑鼠手。很多人以為這是小毛病，過幾天自己就好了，其實長期置之不理，很可能導致手部肌肉萎縮，神經受損，手部功能發生不可逆損傷，嚴重者會影響生活自理，需要施行腕管切開術。
因為我們用電腦時，手腕必須背屈成一定的角度來操作鍵盤和滑鼠，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。當手掌和腕關節長時間保持這一緊張狀態，就會壓迫正中神經，阻斷神經傳導，手就會出現刺痛感、麻痹感以及僵硬無力的症狀，這些就是醫學所稱的「重複性壓力傷害」。
滑鼠手早期表現是手腕活動不靈活，或有燒灼感、疼痛感，手指的感覺障礙，酸脹僵硬麻木。如果置之不理，繼續發展下去，疼痛感會沿著手臂蔓延到肩膀，手掌的力量減弱，手指肌肉萎縮出現痙攣，手腕功能也慢慢受損，哪怕一些最簡單的手部動作都會讓你覺得非常困難。
並且滑鼠手發病以女性居多，因為女性手腕一般比男性小，腕部正中神經很容易受到壓迫。長時間維持背屈姿勢，腕部要承受密集、反覆、過度的活動，同時因為打字，手指反覆運動也容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，手腕韌帶也會被拉傷，導致腕關節腫脹。
減少滑鼠手，首先需要保持正確的姿勢。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕腕部壓力。使用鍵盤時，應該擺在正前方，位置不宜過高。
其次，按時休息。在連續使用電腦一小時後，應適當休息，放鬆腰背、肩膀、手腕。
第三，穴位按摩。
1.曲池穴
位置：屈肘成直角，肘橫紋外側端凹陷中，當肘彎橫紋盡頭處（按壓的時候酸痛感）。
功效：調和氣血，疏經通絡，通利關節。
手法：拇指彈撥法。每天早晚用拇指指腹垂直按壓曲池穴，稍有酸脹感為宜，每次1~3分鐘。
2.手三里
位置：前臂背面橈側，當陽穴溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處（在前臂，手肘彎曲處向前3指，用手按就痛的地方）。
功效：疏經通絡，消腫止痛，緩解上肢麻痹、肩痛，屈伸不利。
手法：將右手臂放在桌面上，用左手拇指按住右手三里穴，揉動1分鐘 ，然後換左手 ，每日3次。
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