瘦小腹只要一招，不能錯過的方法。
歆瑤2016-10-19 00:57
人胖都是先胖肚子，尤其是不愛運動久坐的朋友們。久坐時間長，肚子就會一天天大起來。我胖的那會兒出門坐車還有人給我讓座，買衣服時候好幾個導購問我懷孕幾個月了。大腹便便還真是遭受打擊呀。
相信很多大肚子的買衣服不好買，淘寶買家秀就說我這一類型的。去商場看到漂亮的衣服自己一穿就變樣，只能找大版或者寬鬆。是不是也和我一樣的苦惱呢？
我的資深教練教了我一招每天睡前一個動作，我已經堅持了半月之久，肚子已經有明顯的收緊，也小了很多。
首先平躺在床上，或者瑜伽墊上。
然後肩膀離開地面，微微抬起一點，手可以放在頭後，也可以自然平放。
吸氣，收緊小腹。腿伸直，微微抬起。不用抬起太高，大概10公分左右足以。然後在放平。這樣就一個了。
肩部一直保持離開地面狀態，腿部切記慢慢抬起。慢慢抬起才能更好的發揮效果。一次可以先做10個，休息30秒在做10個。做到20個左右時候肚子會感覺酸酸痛痛，不要停下來，要堅持才行哦
我是每天做六組，堅持半月一定可以減去你的大肚子，為漂亮衣服發奮圖強吧。
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