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2017年4月11日 星期二

世界帕金森病日 預防「帕金森」要趁早! _-,

世界帕金森病日預防「帕金森」要趁早!1817年,英國內科醫生詹姆斯·帕金森博士發現一些老年人經常有手足震顫、身體發僵、行動遲緩、運動緩慢以及姿勢平衡障 ...


世界帕金森病日 預防「帕金森」要趁早!

1817年,英國內科醫生詹姆斯·帕金森博士發現一些老年人經常有手足震顫、身體發僵、行動遲緩、運動緩慢以及姿勢平衡障礙等症狀,稱其為「震顫麻痹」,因為帕金森博士為此疾病的發現者,醫生們就以「帕金森病」來描述這種病。

1997年,為引起人們對這種疾病的重視並紀念帕金森博士的傑出貢獻,歐洲帕金森病聯合會決定將每年的4月11日(帕金森博士的生日)定為「世界帕金森病日」(World Parkinson's Disease Day)。

世界帕金森病日 預防「帕金森」要趁早!

據統計,全球有大約450萬帕金森病患者,其中中國占220萬,近一半比例,是繼腫瘤、心腦血管病之後中老年的「第三殺手」,而且每年新發病例近10萬人,世界衛生組織專家預測,中國2030年的帕金森病患者將達到500萬。

帕金森病是一種常發於中老年人群的神經退化性疾病,在過去普遍認為此病多發於60-75歲以上的老人,但由於現在社會生活節奏快,人們面對著來自環境、生活等多方面的壓力或是自主惡劣的生活習慣,嚴重影響了青年人的身心健康,帕金森患者正趨於年輕化,目前「青少年型帕金森病」患者占總人數的10%。

因此,小圈建議大家在日常生活中一定要保持愉快的心情,多多參加體育方面的鍛鍊,從年輕時就要開始做好帕金森的預防工作!

1、多喝綠茶

據說,有流行病學調查顯示,每天喝3杯綠茶可以降低患帕金森病的風險。因為帕金森病是是一種常見的神經系統變性疾病,為中腦黑質多巴胺能神經元的變性死亡過程。而茶葉中的茶多酚具有抗氧化損傷和清除自由基的作用,對多巴胺神經元有顯著的保護作用。

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2、補充維生素E

抗氧化的食物或營養素都對神經元有保護作用,例如維生素E、輔酶Q10以及魚肝油等,但不建議每天或長期服用此類保健藥物。日常可以多吃些富含維生素E的食物,菠菜、杏仁、捲心菜、獼猴桃、胡蘿蔔、蛋黃、瘦肉、核桃、牛奶、甘薯、香蕉、植物油煮菜等。

3、多吃含硒食物

一些研究表明富含硒的食物具有潛在的降低帕金森發病風險的可能。含硒的食物很多,含量較高的有魚類,蝦類。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇,其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣、紅辣椒等。

4、增加不飽和脂肪酸的攝入

增加不飽和脂肪酸的攝入也可降低患帕金森的風險,如甲魚及各種深海魚油等;蔬菜有姜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜和各種蘑菇如香菇、花菇及大豆及豆製品;水果有菜果、山楂、橘子等等。

世界帕金森病日 預防「帕金森」要趁早!

5、加強體力與腦力鍛鍊

加強體育運動及腦力活動是預防和治療帕金森病的有效方法,可以延緩腦神經組織衰老。鍛鍊時,應選變化較多、比較複雜的運動形式,對於延緩運動功能減退很有好處。

運動,對大家都有好處,而對於肌肉和關節往往會出現僵硬和死板的帕金森病患者更為重要。甚至有研究表明,劇烈運動可以幫助帕金森患者行走和移動更正常。

最後小圈還要囉嗦一句:要樂觀自信,保持良好的作息習慣、生活習慣,早睡早起,不要熬夜,不要暴飲暴食,不要壓力過大,要懂得勞逸給合……總之,預防疾病,就是要學會健康生活、學會愛惜自己的意思~


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