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2018年2月1日 星期四

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血管堵沒堵,撓撓腋窩就知道!要想養血管,謹記血管有「三怕」小萌遊戲家 2017-12-0311:28:46好的血管富有活力,血管口徑大、管壁光滑、柔軟 ...


血管堵沒堵,撓撓腋窩就知道!要想養血管,謹記血管有「三怕」

小萌遊戲家 2017-12-03 11:28:46

好的血管富有活力,血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好,輸送血液的能力也強。而不注重保養的血管就像用了很長時間的自來水管,管道內壁結垢、生鏽,導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」就是膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米樣的斑塊。

血管堵沒堵,撓撓腋窩就知道!要想養血管,謹記血管有「三怕」

久而久之,血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血引起心、腦血管病。

再來說說血管堵塞的危害

心臟血管堵了,可能發展成心梗;

肺的血管堵了,可能發展成肺栓塞

大腦血管堵了,可能發展成中風;

要想養好血管,要記住,謹記血管有「三怕」

一:血管怕「累」——少熬夜,休息好

血管怕「累」,少熬夜,作息規律。

熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。研究表明,長期熬夜的人,患心臟病的風險比正常人高1倍。

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建議:每天在晚上11點之前睡覺,對於有特殊工種的人來說也要根據自己的作息時間休息好,但對於手機控、熬夜族就要警惕了,保護好血管,就是延長壽命!

二:血管怕「咸」——吃多鹽和糖,血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?當人吃了過甜過鹹的食物後,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

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建議:平時飲食食用鹽控制攝入量,根據《中國膳食居民寶塔》2015版,成人每人每天鹽推薦攝入量不超過6g(包括醬油、蚝油、生抽、老抽中的鹽分)。

三:血管怕「懶」——身體不動,血管垃圾也不動

如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯髒,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

要想知道自己的血管堵不堵,撓撓腋窩就知道

舉起手臂,用大拇指按住咯吱窩的頂點,然後撥動一下,就會發現裡面有許多小筋,一撥動這個小筋,手指會發麻,如果電麻感很明顯證明心經是通的,證明心血管功能正常。如果撥動時,只痛不麻,也不傳導,說明心血管有瘀阻。

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喝好三杯水,疏通血管,更健康

保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!

1、睡前半小時睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。

3、起夜除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。

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「以茶代酒」可恢復血管彈性

一個軟化血管的「絕招」——常喝茶。常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性,尤其是綠茶,因為茶葉中含有的兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。很多人認為的喝紅酒可「軟化血管」,大量飲酒還易升高血壓,導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化,嚴重時甚至可引發猝死。因此建議大家,在聚餐酒局等場合,大家可以「以茶代酒」,以保護心血管健康。

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茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質的總稱,已被證實有降糖、降脂、預防高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物,也能與茶多酚一樣,對糖尿病有一定的防治作用。另外,茶色素也有降低膽固醇的作用,對糖尿病併發症——心腦血管疾病和動脈硬化等也有一定的預防和治療作用。

絞股藍、羅布麻茶、杜仲葉比多數茶含有豐富的茶多酚和茶色素!絞股藍、羅布麻、杜仲都是可以降三高的茶葉,但是絞股藍主攻血糖、羅布麻主攻血壓,杜仲主攻血脂。

所以三種茶葉合起來沖泡或者分開泡,效果都是很好。

 

 

絞股藍杜仲葉羅布麻茶(三罐)

 

¥59

 

購買

 

專家建議:

取量:絞股藍2-3克/次+羅布麻2—3克/次+杜仲葉2—3克/次

沖泡:冷泡茶法,取室溫水泡茶;不習慣的朋友可以取80度開水

酌飲:早中晚各一次,每炮可沖泡三次

高血壓遇到了「死對頭」——杜仲

杜仲不但是傳統的名貴中藥材,現代醫學研究還驗證了杜仲還是一服對付「三高」的「好武器」。醫學研究證明,杜仲是世界上最高質量的天然降壓藥物。杜仲含有的多種藥用成分,能加快血流速度,改善機體微循環功能,不但使它具有良好的降壓作用,有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等症狀,而且還有助於正常人預防血壓升高的發生。

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高血脂的「天敵」——絞股藍

絞股藍可以調節氧在體內分解後產生的廢物——脂肪酸,達到降血脂的目的。絞股藍茶一般在飲用三天左右即可有一種很長時間沒有吃油膩,見肉眼饞的感覺。

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天然胰島素——羅布麻

羅布麻含有很多的鎂元素,鎂可以促進胰島素的分泌。而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素,因此,羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。

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