2018-6-25
我自己是從小極其不愛喝水的，加上從小家裡環境不大好，除了過年家裡幾乎不買飲料。我又不喜歡喝開水，平常也沒有冷涼水的習慣，一般渴了我就忍著。然後我自己在飲食方面比較重口味，炒菜放比較多的鹽，十個人吃我做的菜會有九個人說很咸。小時候比較愛運動，工作後因為比較忙，就算下班也會回去坐著玩遊戲、跟同事出去吃吃喝喝，基本不運動了。這應該也是導致我腎結石的原因吧。
得知自己有腎結石是在單位體檢的時候，醫生說先多運動，看能不能自己排出來，排不出來的話再考慮藥物和手術。
先說說我是如何通過運動排除腎結石的吧。
最好的辦法就是多多喝水加上原地彈跳。我上個月月底，放假自己在家跳了兩三個小時，不斷蹦跳著上樓下樓，然後蹦出來一顆8mm的結實。然後在健身房玩臂力器的時候，一使勁兒出來一個4mm的。上個周末蹦出來一個6mm的，蹦了一個通宵，不得不說非常痛苦。到這裡，體檢發現的三顆結實都被我通過運動排出來了。
比較有效的，我認為是喝八百cc或者更多水後從自己家的樓梯兩級一蹦往下跳，最好腳跟落地，這樣的震動最有效。每天蹦個十層樓的（一層樓大概二十級），相信不需要多久，就會蹦下來的。
也是從這次之後，我就不怕腎結石了。因為我堅信所有的石頭只要不比尿道大，都可以蹦出來。我的三個腎結石靠著我頑強的運動精神給蹦出來了。關鍵注意的是，一定要在你還能蹦的時候，把它們蹦出來，否則，等你老了，蹦不動了，腎結石卻發作了，就無能為力了。
腎結石是不規則的，有的呈現條狀，細的部位也許很小，那麼它可能就順著輸尿管排出來了，這樣的話，就不是問題。但是它如果不巧，是橫著卡在輸尿管，那麼就比較難排出，不過正常人的輸尿管通常是直徑1CM，所以，小於這個直徑的腎結石，都有可能排出。
當然，腎結石掉到腎臟外面，進入輸尿管後，就可以用體外碎石了，這樣對腎臟沒有什麼威脅，千萬不要結石在腎臟里就用體外碎石，那樣你的腎臟會完蛋的，豬腰子你們吃過了吧，有多嫩，你們應該知道。
結石在輸尿管往下移動，是可以感覺出位置的，隨著你不斷的運動，你每天可以感覺出它越來越接近底部膀胱。結石在輸尿管里久蹦不出的，最好去醫院體外碎石，因為可能結石太大，堵塞了尿液，導致腎臟積水，這樣的話，可能會導致腎臟衰竭，這也是很要命的，一般而言，0.8cm以下的都可以蹦出來，不至於造成腎臟積水。
運動的同時也要注意飲食調理
我到現在依然堅信，我的結石主要是通過運動排除的，但是飲食這個也是一方面，因為從腎結石的發病因素來看，本身與飲食有著密切的關係。
首先是要多喝水，這點毋庸置疑。但是也要分具體情況，一般來說，腎結石小於1cm時，患者每天的飲水量儘量達到2000-3000毫升，加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。
當結石直徑超過1cm時，結石的直徑大於輸尿管，這個時候，結石並不能通過加大飲水自動排除，可能會造成尿道阻塞的情況，甚至引起腎積水。這個時候要先諮詢醫生，聽醫生的建議和安排，不可盲目喝水。
在飲食方面，腎結石要嚴格控制牛肉、羊肉、動物內臟及海鮮產品等，對於富含草酸的蔬菜如菠菜、空心菜也要少食。
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