太可怕了！長期不運動的6個後果！
2018-06-19
太可怕了！長期不運動的6個後果！
工作忙、壓力大、喜歡「宅」，不出門、不運動、不社交，現代的生活方式快捷方便，如果願意，誰都可以很方便地「懶」起來。但是長期不運動卻會給身體健康帶來許多不良影響，這6個可怕的後果，你想過嗎？
早早出現「將軍肚」
「將軍肚」「蘋果腰」「羅漢肚」「輪胎圈」……，其實還可以稱為「腹型肥胖」「中心型肥胖」「內臟型肥胖」。這種體型不僅僅影響外表美觀，還預示著疾病風險。
這種肥胖體型更具有病理意義，多餘脂肪不僅僅撐起了「將軍肚」，還大量堆積在內臟器官上，誘發糖尿病、血脂異常、痛風等代謝性疾病和心腦血管病等。
人未老，「肉」已衰
肌肉萎縮與減少是人體衰老的重要標誌。研究顯示，人類骨骼肌量在20～90歲之間大約減少了50%，肌肉力量50歲以後每10年下降約15%，70歲以後大約每10年下降30%。
如果在青壯年時期缺乏鍛煉，肌肉的總儲備量不足，中老年後肌肉減少速度就會更快，導致站立困難、步履蹣跚、容易骨折、身體虛弱等不良後果，嚴重影響身體功能、生活品質。
骨頭會變得更「脆」
人體骨骼強度與骨量多少密切相關。30歲左右人的骨量達到一生中的高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經後婦女每年平均丟失骨量3%～5%。
骨量越低，發生骨質疏鬆的風險就越高，而骨骼也是「用進廢退」的，長期不運動會使人達不到理想骨量，骨頭容易變「脆」，增加骨折風險。
更容易患上慢性病
世界衛生組織數據顯示，全球15歲及以上成年人身體活動不足總體發生率約為31.1%；全球21%～25%乳腺癌和結腸癌，27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病與身體活動不足密切相關，而10%的非傳染性死亡可歸因身體活動不足。
世界衛生組織認為身體活動不足是引發慢性非傳染性疾病的頭號殺手，以及導致非傳染性疾病死亡率增加的第四大危險因素。
人會變得越來越難看
長期不運動，如果再加上飲食不健康，能量攝入與消耗不平衡，會使人營養不良或者營養過剩，前者會出現體型過瘦，體質下降，後者則超重、肥胖，嚴重影響到個人形象。
如果再加上精神壓力大，還有可能引起內分泌紊亂，誘發最令人苦惱的脫髮問題，還有臉部痤瘡等皮膚問題。
經常感到體力不支
隨著年齡增長，肌肉力量會逐漸下降，骨量也會不斷流失。如果長期不運動，這種情況會越來越嚴重，最終會影響到生活質量。
肌肉力量和骨量的下降會使人更容易感到疲勞，周身酸痛乏力、倦怠、多汗、骨痛，經常感到體力不支、精力不足。
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