在生活當中，很多的女人每個月都會來大姨媽，再來大姨媽以後都會流失很多的血，所以說女性一定要在經前或者經期，或者今後一定要對自己的身體好好保養，那麼我們吃什麼東西有利於補血呢。
女人一輩子要來400多次月經，經量過少，可能是因為血虛;經量太多，也要擔心會不會導致貧血。補血對於大部分女性來說都是必要的，因為經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛癥狀，及時補血才能恢復體力。但補血不能亂補，得根據時間和個人體質等因素來具體分析。
身體的這些表現，提示你需要補血了
1、月經量少甚至不來、經期短、時間不固定，或經量過多;
2、臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性;
3、四肢冰涼、睡眠質量差，疲乏無力;
4、不能過久站立，蹲久了起身便會頭暈。
如何補血才靠譜?
什麼時候補：月經過後七天內
經前期不要補：很多女人在經前期都會有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒的表現，所以針對這個情況，經期的飲食宜疏肝、順氣，而不適合進補。
經期不要補：在經期，盆腔充血，容易出現腰酸、腹脹、疲乏無力，消化系統也容易出現異常，不少人會有腹瀉或是便秘，此時飲食要注意易消化、有營養。
之所以說月經過後七天內是補血的黃金時期，主要有兩點原因：
1、這一時期正是排卵前的濾泡期，是卵泡成熟的前期，如果在這段時間內進補，就可以獲得更高質量的卵泡和卵子，這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。
2、月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，女性需要在月經後適當補血保證身體所需，經期後七天內正是補充的好時機。
食補是最為推薦的補血方法，在搭配上最好選擇廣泛的種類，形色多樣，這樣做有助於提高食慾。
4種食物最適合女人補血
1、紅棗
對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。
紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的胺基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
2、黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。
黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補血食物。龍眼的含鐵量較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經衰弱之症。
提醒：龍眼一次不能吃太多，容易內熱上火。有陰虛內熱、濕阻中滿，痰火體質的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓，因為桂圓能引起宮縮，會產生下腹陣痛、漏紅、嚴重的流產。
4、阿膠
阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。
阿膠同大棗一樣，也含有豐富的胺基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。
9類女人急需補血
1、痛經、閉經等月經不調的女性;
2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性;
3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性;
4、睡眠不好、皺紋增多的女性;
5、絕經期過早到來的女性;
6、臨近絕經、絕經1年以內的女性;
7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性;
8、胸部扁平、乳房下垂的女性;
9、贅肉多、身材走形的女性;
最適合補血的4個時間段：
卵泡期——枸杞補血(生理期的第1~9天)
此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。
做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期——丹參補血(生理期的第10~12天)
要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹參洗凈切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可。
黃體期——熟地補血(生理期的第13~21天)
此時為排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
經期——肉桂補血(生理期的第22~28天)
此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。
做法：一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦!
看了這篇文章以後，我們知道了，女人來大姨媽是非常痛苦的，所以一定要自己愛自己，否則的話，沒有人會比你更愛自己。我們一定要在適當的時機多補充一點食物，然而這些食物必須是用來補血的，千萬不要在經期吃一些生冷的食物，因為只有對月經期保護好了，我們的子宮才會不那麼寒。
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