長期吃紅棗對身體是好還是壞？
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我有靠譜回答
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共享醫生網 共享醫生網官方帳號01-31 15:46
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作為享有「木本糧食」之稱的紅棗，是非常北大眾接受的滋補佳品，無論是做粥，還是煲湯，或拿來泡茶，都是不錯的選擇，它被稱為「木本糧食」是有原因的，因為干棗兒的含糖量高大50%以上，果肉熱量很高，幾乎於家裡的麵粉相同。除了這些它的果實里含有多種礦物質，鈣，鐵，這些都是大家不能缺少的元素。鮮棗兒的所含的VC是高於蘋果和獼胡桃。所以平常吃幾個棗，對身體非常好。
1.可以長期吃，但是要注意量
紅棗應該算是非常常見的食材了，不光因為它的營養價值高，而且是因為它的食用非常方便。
經常吃棗兒可以補血養顏，而且可以增強免疫力，但是不能過量，物極必反，任何東西都不能超過了定量，一般情況下如果是小棗兒的話不要超過八個，大棗那就更少了，不要超過5個，因為紅棗得含糖量很高，太多會影響人體吸收，不過對於特殊人群像是產婦，失血過多的人，加大量也是可以的。
2.過度服用壞處
對於沒有特殊身體狀況的人，過多的吃紅棗兒，會讓人感覺腹脹。而且對於人體的腎臟也會造成負擔，影響腸胃消化，這可能會造成排便不通暢。對於糖尿病患者來說，那就更不能食用了。
因為過量的食用糖分攝入，會使糖尿病惡化。雖然說貧血的人可以通過服用紅棗補血，但是有一類人在特殊時期是不能多吃的，那就是女性經期有些人會有水腫的情況的時候，雖然說這時候會比較需要補血，但是因為紅棗含糖高，吃多了會更加的浮腫，對於那些體質很燥熱的女性也是不建議多食用紅棗的，因為這樣可能會導致月經量加大，這對身體的傷害也是很大的。
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百科名醫 百科名醫官方頭條號 悟空問答戰略合作夥伴11-17 15:33
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俗話說「一天三粒棗，青春永不老」，說的就是紅棗補益氣血的功效。中醫認為，紅棗有補氣健牌、養血安神、調和營衛的功效，適合脾虛食少、乏力便溏、髒躁者進行調養之用。現代藥理研究表明，紅棗能使血中含氧量增加、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的補益藥。
用紅棗搭配葡萄乾、桂圓、枸杞子等食品一起吃，效果會比單吃紅棗的補血效果更優。服用過多紅棗，容易導致腹脹，且會使身材變胖，所以身材偏胖的人不宜長期服用，一周吃2~3次即可。凡濕盛、痰凝、食滯、蟲積等人群應該慎腹或者禁服。
服用紅棗有什麼好處？
1.增強人體免疫力
紅棗含有大量的碳水化合物，主要為葡萄糖、果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等，並含有大量的維生素C、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等多種維生素，能補充能量，增強人體免疫功能，提高機體抗病能力，預防感冒等多種疾病。
2.強健骨骼
紅棗中合有豐富的鈣，能預防骨質疏鬆。中老年女性容易發生骨質疏鬆，建議適量食用紅棗進行護養。
3.肝排毒
干棗雖維生素含量下降，但鐵含量較高，且其營養更易吸收，更適合食療。每天用干棗泡水，有保肝排毒的功效。建議泡茶時選用大個的紅棗，將其撕成幾塊再泡。
4.健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗7顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效：紅棗和生薑、半夏同用。可治療飲食不慎所引起的胃不適，如胃脹、嘔吐等症狀。
5.補氣養血
紅棗含有豐富的營養成分，對貧血、血小板減少、體虛乏力、心悸失眠等症有療效，氣虛者常服紅棗人參湯有很好的補益作用。兄外，經常食紅棗糯米粥。可治貧血。
6.健胃補腦
中醫常用紅棗養胃健脾在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時，常配用紅棗，以保護脾胃。紅棗中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、有機酸，對大腦有補益作用。紅棗與麵粉製成棗糕，能養胃補腦。
7.軟化血管，降低膽固醇
紅棗含有黃酮類物質，還含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E及其他藥用物質，對軟化血管、促進血液循環、改善心肌供血很有好處，因此對心血管疾病有很好的防治作用。常服紅棗煎汁，可降血壓，降低血中膽固醇。
好了，最後再給大家推薦一款秋冬季節最適宜食用的飲品——紅棗桂圓枸杞茶。
紅棗桂圓枸杞茶是由紅棗、桂圓和枸杞泡成的茶類飲品，具有美容養顏的功效。紅棗可以在鐵鍋里炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教 師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
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