你的體內哪有那麼多「毒」，專家揭秘「排毒騙局」
生命時報 2018-02-02 00:00:00
不知從何時起，「排毒」成了養生保健的熱門話題，尤其是在朋友圈瘋轉的排毒文章的渲染下，仿佛人人都中了毒，甚至有人總結了「人體器官排毒時間表」。
於是，各種排毒養生保健品、治療儀，五花八門的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。
「排出了哪種毒素」「究竟怎麼排出的」這些關鍵性問題，商家雖振振有詞，卻始終拿不出科學的證據。專家則表示，「排毒」並非嚴謹的科學概念，操作不當還可能帶來傷害。
《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，揭秘「排毒」騙局，並教你5個更靠譜的養生方法。
受訪專家
北京協和醫院內分泌科教授 伍學焱
中國保健協會市場工作委員會秘書長 王大宏
「排毒潮」經久不衰
「排毒」起源於20世紀早期，其核心理論為：疾病是由體內廢物積累導致的，排出毒素即可防治疾病。
到了20世紀30年代，隨著病理、毒理學的發展，醫學界摒棄了「排毒」這一概念，但商界並沒有捨棄它，反倒通過虛構、誇大等手法製造危機感，從而銷售產品賺取錢財。
例如，「現在的食物、水、空氣都遭到污染，人體蓄積了很多毒素」「臉上的痘痘，腰上的『救生圈』，腿上的贅肉等，都說明體內毒素沒排凈」「毒素輕則導致疲勞、黑眼圈、脫髮，重則引起頭痛、失眠甚至癌症」，這些說法始終存在。
林光常就是提倡排毒的代表性人物。
2002年他出版了《無毒一身輕》一書，連續80周高居台灣金石堂暢銷排行榜，在美國世界書局，新加坡、馬來西亞的大眾書局，香港三聯書局也是久居暢銷排行榜。
該書提出了各種似是而非的醫學論點，誤導民眾「吃排毒餐就可以藥到病除」等。
2007年，《生命時報》刊發文章《專家批駁林光常歪理》《另類養生靠啥忽悠人》，請醫學界和營養界權威專家對林光常的一系列「歪理」進行逐一批駁。
2008年，林光常的「排毒療法」使數位癌症病人因拒絕化療而不幸死亡，昔日赫赫有名的「排毒教父」遭到台灣司法部門的調查，最終被判刑兩年六個月。
林光常的理論被推翻，並沒有讓「排毒」產業消亡，如今打開百度搜素「排毒」，依然可見3240萬個結果，微博上也有3108萬條「排毒」相關內容。
市場上以「排毒」為噱頭的產品或服務，讓不少人趨之若鶩，有的花錢買安心，有的深陷商家的營銷陷阱，將血汗錢揮霍一空，更有甚者美容變毀容。
減肥、去痘是「排毒招牌」
杭州中學生曉紅身高一米六，體重卻有80公斤，常常被同學們嘲笑。
商家稱曉紅的腸道中含有大量毒素和細菌，如果不及時排出，就會超出肝臟解毒負荷，甚至增加患癌幾率，勸她吃一款名叫「美國自然之寶膳食纖維膠囊」的產品。
然而，曉紅吃後沒有變瘦，便秘卻越來越嚴重。
25歲的雨婷相貌可人，但臉上的痘痘讓她自卑了十多年。
最近經朋友介紹，她吃了網上的一款「盤龍雲海排毒養顏膠囊」，主要成分是大黃、白朮、西洋參、芒硝、枳實、荷葉等，號稱可解決便秘、痤瘡、色斑問題。
她吃後胃一陣陣地絞疼，一天拉了四五次肚子，一段時間後，痘痘沒治好，人卻變得無精打采，工作和生活都大受影響。
記者調查發現，市面上的「排毒」產品主要針對減肥、去痘、便秘等，此外，治病也是「排毒」領域的熱門。
「衡通儀」是西安豫本草生物科技有限公司的主推產品。
其宣稱「利用電流打通全身經絡和微循環，逼出體內的激素殘留、化學殘留、藥物殘留和重金屬殘留」，對失眠、便秘、青春痘、關節炎、痛風、血栓、高血脂、尿毒症等有神奇療效，「體驗館」遍布全國大小城市，一台儀器售價高達五千元。
記者現場體驗發現，所謂的「衡通儀」就是一盆水加一勺鹽，把腳泡進去，打開儀器通上電，不一會兒清水就變得渾濁，出現褐色或黃色的絮狀物。
店員稱這就是從體內逼出來的毒素，如果堅持泡腳，高血壓、糖尿病不用吃藥就能緩解。記者隨後用相同的設備做了實驗，發現即使不放腳進去浸泡，讓機器空轉，水中也會出現「毒素」。
類似的「泡腳排毒」還有很多，早在十多年前就被央視揭露過，但至今依舊在市場上大賣。
其實只要用高中化學知識就能戳穿「清水變濁」的騙局：金屬鹽溶於水後形成了電解質溶液，通電後，在儀器的兩個電極上發生了氧化還原反應，產生沉澱物，也就是騙子口中的「毒素」。
排毒，多此一舉
中國保健協會市場工作委員會秘書長王大宏說，國家食品藥品監督管理總局規定，保健食品的功能包括增強免疫力、輔助降脂、輔助降糖、抗氧化等27種，其中並沒有「排毒」。
宣稱保健食品可以「排毒」的企業行為，可初步判斷是違法行為。
王大宏建議，購買保健食品應該到正規的商業銷售網點，通過促銷會、講座、網絡購買的安全風險較大。
北京協和醫院內分泌科教授伍學焱介紹，人體擁有一套有效的排泄系統：
皮膚、呼吸系統、消化系統可擋住許多有毒有害物質；
免疫系統則能識別、消除侵入體內的外來物質；
肝臟和腎臟可以過濾掉進入血液和人體代謝產生的廢物，正常情況下不需要依靠外力。
他強調，「排毒」只是一個營銷概念，正統的現代醫學理論根本不講「排毒」，商家口中的「毒」與嚴肅醫學上的毒完全是兩回事。
伍學焱分析，市場上的排毒產品無非是利用呼吸、出汗、排便、排尿四種渠道。
拿排毒減肥來說，脂肪包裹在皮下，沒有什麼渠道能將其排出，有的產品能迅速起效，原因有兩點：一是含有瀉藥成分，減少營養吸收；二是非法添加處方藥，促進體內脂肪燃燒，但會帶來一系列副作用。
不少排毒減肥藥都混有價格便宜的甲狀腺激素，可增強代謝功能，吃後有腹瀉、心悸、出汗等甲狀腺功能亢進的症狀，長期大量使用會導致心臟和腎臟功能損壞。
還有部分產品通過腎臟排出體內水分，看似減重了，但喝水後會馬上反彈。
一些潤腸通便類的排毒產品，會擾亂腸道的正常功能，導致水和電解質紊亂、營養失衡， 長期服用容易出現腸道菌群紊亂、腸壁神經細胞數量減少、腸道蠕動功能減退，造成瀉藥依賴性便秘，甚至癌變。
對於市場上的抗痘產品，伍學焱表示，痘痘主要與激素紊亂有關，靠腹瀉不能很好地調節激素，痘痘自然無法去除。
5個好習慣更靠譜
人體像一台精密的機器，有很強的自我調節能力，也有脆弱的一面，一旦內分泌失調，就會出現肥胖、長痘等各種問題。
我們要正確看待「排毒」，依靠人體自身功能進行調節，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。
1
多吃蔬菜水果
高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。
2
養成運動習慣
運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，是最科學的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛鍊腹部、盆底肌肉，有利於排便。
3
做好皮膚清潔
有的人皮脂腺旺盛，容易出現毛囊角化，如果清潔不當，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現。
做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。
4
保持心情愉悅
良好的心情可幫助平衡內分泌，調整機體代謝，改善皮膚狀況。
5
保證良好睡眠
長期熬夜會導致激素紊亂，讓皮膚變差。人在睡眠過程中會分泌「瘦體素」，促進新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護皮膚、控制體重。
本期編輯：王曉晴 本文作者：生命時報記者 田飛 徐文婷
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。
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