熱爆娛樂 +: 體內濕氣重有那些表現？

2018年1月31日星期三

體內濕氣重有那些表現？ _-,

體內濕氣重有那些表現？

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橙子聊健康01-30 16:01

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濕氣是健康殺手。濕氣是中醫的說法，又分熱濕和寒濕，屬於「六淫之邪」之首。一般來說，濕氣重的人會伴有脾虛的病症，脾的運化能力變弱，導致濕邪困脾，久而化熱，形成濕熱困脾的現象，導致濕氣重。

濕氣也有內濕和外濕之分。外濕由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處於潮濕之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的；而內濕為體內水液運化失常所致，是由於脾虛造成的，經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱，濕氣由內而發，最終形成濕邪。

身體哪些表現說明有濕氣呢？

頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦脹，很沉重，十分不舒服。

舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

皮膚：濕氣重的人，會感覺身上皮膚痒痒的，就像有虱子爬一樣難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮了。不過持續一段時間就消失。

關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。

精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦脹之感，易睏倦，記憶力減退。

胃口差：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

食療方法是健康又有效的祛濕方法之一，也是大眾最能接受的。平時我們常見的很多食材都有祛濕利水的作用，可以用來熬粥、炒菜、煮茶。以前我姐濕氣重虛胖，胃口不好，母親就給她熬祛濕粥喝，有次鄰居來說了個惟什麼予什麼白祛濕，讓她多休息、別熬夜，我姐喝了一周就覺得舒服多了，差不多一個半月濕氣就消失了。我把簡單方便做的幾種祛濕粥分享給大家：

紅豆薏米綠豆粥

干紅豆薏米綠豆各30克，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

薏米赤小豆湯

薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行）薏米用鐵鍋炒制金黃再用，這樣可以去除薏米的寒性；赤小豆是細長的，紅豆是圓的較短，一定要選對，是赤小豆不是紅豆哦。可以加一些芡實進行熬煮，祛濕的時候要健脾，這樣才能將纏綿的濕氣祛除乾淨。

做法：把炒好的薏米和赤小豆放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

芡實薏米煮茶

具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水濕。