免疫力強，百病不敢近身！4招幫你「補回」免疫力
原創 39健康網 2018-01-30 16:21:03
免疫力是我們人體當中非常重要的一種東西，它無形，卻能夠為我們抵抗病毒。眾所周知，免疫力低的人，容易生病；反之，免疫力強，則百病不侵。所以，從這些現象可以看出，我們身體的免疫力強弱。
5個方法自測免疫力
1.免疫力下降的人是容易感冒的
感冒太常見了，每個人在一年當中，或多或少都會發生感冒。
但是免疫力低下的人群卻是最容易感冒的，稍微有一點著涼，這群人就容易感冒。
並且這些免疫力低下的人患上了感冒，需要很長時間的調養才能完全的康復。
2.免疫力下降的人容易感到疲憊
一些人因為睡覺睡不好會感到疲憊，但免疫力低下的人則不同，他們即使晚上睡得很好，第二天還是會感到疲憊，在經過休息之後這種症狀的到了緩解，可是不久之後又會出現疲憊，如此反反覆復。
3.免疫力下降的人容易傷口感染
正常的情況下，當我們的手被劃傷，傷口會很快的結痂好轉。
免疫力下降的人，遇到類似的情況，他們的傷口要經過一段時間才會變好，並且免疫力下降的人經常在身體的某些部位長奇怪的又疼又癢的包。
4.免疫力下降的人容易得傳染病
免疫力下降的人很容易受到別人的疾病傳染，比如他的周圍有人感冒了，因為他免疫力下降，抵抗能力減弱，沒過多久也會患上感冒。
5.免疫力下降的人容易失眠
睡眠不佳，成為了現在很多人的一種生活常態，睡眠不佳可以分為很多種。有壓力過大而造成的，也有因為其他因素造成的，但是絕大多數的睡眠不佳的人都是因為自身免疫力下降而造成的。
4個方法，給免疫力「充電」
1、保證充足的睡眠時間
每天一個成人的睡眠時間，儘可能的保持在八個小時左右。
長期的睡眠不足，會對我們的身體各項功能造成影響，免疫力的下降也包含在其中。
2、少抽菸少喝酒
吸菸喝酒對我們的身體有嚴重的影響，喝酒吸菸都會造成人體免疫力的下降，所以要想解決免疫力下降的問題，我們就應該儘量的少抽菸少喝酒，來保持身體的健康。
3、每天進行適當的運動
合理的運動對我們的身體各項機能有著非常重要的作用，恰當的運動也能緩解壓力，促進良好的睡眠。
4.均衡飲食
每天我們都要從食物中吸取能量，保持身體的正常運行，均衡飲食能增強我們身體的抵抗力。
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