我國有名的養生學大師同時也是國學大家的南懷瑾就曾說過：養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食。其餘起居等皆是輔助。三事中睡眠第一。
從這當中也能看到睡眠是最被南懷瑾大師推崇的。俗話說，無規矩不成方圓。睡眠也是一樣，有著自己的規則和門道。而隨著現代生活日益快速的節奏，很多人的睡眠都成了一大難題。其實改善睡眠有時不需要什麼藥物治療，改變一下睡姿即可。
首先是還陽臥
睡覺的姿勢如圖所示。身體自然平躺，兩手心向著腹部。兩腳心相對，整個身體為對稱狀態。如果雙腳能頂著會陰穴最好。這個睡姿，手所在的位置為腎區，能收斂聚集陽氣。所以還陽臥補腎聚陽的作用非常有效。
然後是混元臥
混元臥是還陽臥的升級版本，練習還陽臥之後一段時間（一般至少一個月）才可練習。還是身體自然平躺，不同的是雙手十指交叉並一起放在頭頂的百會穴處，即頭正中附近。
這兩種臥姿都是由仰臥發展而來。仰臥的相對面積大，幾乎不受壓迫。身體也更放鬆。
注意
兩種臥姿的適應人群有所不同，一般老年人、陽虛體寒者，還有痛經或宮寒的女性，宜用還陽臥。青少年、陰虛者最好用混元臥。練習時，不要熬夜、飲食上忌油膩和辣。注意力放在頭頂百會穴處，屏氣靜心，放鬆自然效果最好。
來源 source: http://www.twgreatdaily.com
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