天氣漸冷，早上起床那會，都不想起床上廁所，就憋著！而有的人，憋著憋著，大便「就沒了」！
大便去哪裡？
大便不會自己憑空消失，沒有排出的大便還在腸道裡，只是它所含的水分被腸道重新吸收，導致大便體積變小，減少刺激腸壁作用，所以人就失去了便意。沒有便意，就沒有正常的排便，而大便長期在體內淤積，就容易形成便秘，而便秘會增加患腸癌的危險。
憋大便，增加腸癌的危險！
糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裡積存一定時間後，會被重複吸收，刺激腸黏膜，會導致皮膚顏色差，還會導致痔瘡。
據相關調查了解到，沒時間排便是很多年輕人患上大腸癌的主要原因。
長期憋大便對身體有哪些危害？
1、導致便秘，皮膚差
長期憋大便，直接會導致的疾病就是便秘（便秘是指3天以上不去一次大便）。長時間下來會導致體內毒素不能及時排出，而從臉色表現出來，會發暗、髮灰，沒有光澤！
2、增加患腸癌機率
長期便秘會積累體內毒素，而破壞體內酸鹼平衡，而誘發腸癌；同時糞便中致癌物會通過破損的粘膜進入體內，增加患癌機率。
3、增加腦出血機率
尤其是患有高血壓、腦血栓人群，因長期便秘會導致上大號時「使勁」導致腦血管受壓迫，增加腦出血機率。
警惕3個信號可能是腸癌！
信號一、出現便血
血便在很多人看來可能是痔瘡引起的，不會重視。但腸道發生癌變也會有此情況，被忽視，可能就醫會被耽誤。當糞便通過已癌變的腸道時，會摩擦腸道病灶表面，引起血便;若持續出血，可能會導致貧血。當便血呈暗紅色，同時排粘液便或者有腥臭的膿血便，及時去醫院就診，早檢查早預防。
信號二、排便不再規律
大腸癌最常見的表現就是排便習慣的改變。比如：之前排便很規律，每天定時定點去廁所，但最近很長一段時間，便秘或者拉肚子的情況很頻繁。若出現這種情況，不要認為這只是便秘或者是拉肚子，建議及時去醫院，做相關檢查，排除腸癌危險。
信號三、排便出現便秘和拉肚子交替，便便變細。
若靠近肛門位置發生病變，腸道會變窄，便便不易通過，會導致便秘或者便便變細，可能會有排便排不淨的感覺。同時，因為腸道變窄，為了將便便排出來，腸道就會很賣力的促進便便排出，腸道就會變得活躍，就可能導致腹瀉。
上大號什麼樣的頻率為宜？
每個人身體狀況不一樣，排便次數也因人而異，有的人一天只排一次便；有的人一天要排三四次，但不是腹痛、腹瀉那種，而是正常排便。只要大便時沒有費力，大便不幹燥，像香蕉狀一樣，就是正常的。因為這與每個人的體質和飲食習慣有關。
一天中珍惜兩個「黃金時間」！
1、早上5-7點之間。
此時是大腸經當令。經過一宿的消化，腸道蠕動已經能夠將大便運輸下來，起床後會有一次特別強烈的排便反射，這個時候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會感覺很輕鬆。
2、早餐之後。
建議早餐在7-9點之間吃，此時是小腸經當令，利於腸道快速吸收營養。早餐後會促進腸胃蠕動，很多人會在這時有強烈的排便反射！
但有很大一部分人不能做到每次排便順暢，小編給3個建議！
1、清晨一杯溫水，補充水分。
經過一宿身體的新陳代謝，失去大約600毫升水，同時此時血液較稠，對於高血脂人群尤為注意。
清晨起床刷牙後，大口喝杯溫水。一方面，及時補充身體水分，還能稀釋血液，另一方面能沖刷腸道，促進糞便排出，預防和改善便秘。
2、中午3-5兩青菜，補充膳食纖維。
補充膳食纖維，一方面從飲食中，中午這頓飯多吃些青菜；另一方面，每天上午喝杯蒲公英大麥青汁。
據現代研究發現，大麥苗中富含膳食纖維、礦物質、維生素，能補充營養，它還能改善體內酸鹼平衡，從而預防癌症發生。與蒲公英搭配，能預防上火。大腸乾燥會導致肺火，嗓子疼痛、口腔潰瘍等。而蒲公英具有清熱去火、消炎利尿的作用，現代研究發現有廣譜殺菌作用。同時蒲公英對泌尿炎症上還有輔助治療作用。
若便秘嚴重者，建議早晚各一杯蒲公英大麥苗粉，能有助於更快改善。
3、晚上睡前一小時來杯無糖酸奶，培養腸道菌群。
酸奶中含有有益菌，對腸道培養菌群有一定的作用，建議在晚上睡前一小時食用一杯無糖酸奶。若加糖，易促使晚上失眠。
排便，是有講究的，看看你每次上大便時便便是什麼形狀？
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