「癌」這個字最不招大家待見，能離遠點就儘量遠點，於是大家會想盡各種方法讓身體保持健康的狀態。可是很多人會有疑惑了：養生的方法那麼多，到底哪種最簡單、最有效？還能隨時隨地做呢？
其實還真有，就算再懶的人也需要走路，據最新研究顯示，每天堅持在20分鐘內走完步行1英里(約1.6公里)，或者每周散步四小時，患癌死亡風險就能降50%。運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。醫生應將走路開進處方，幫助更多癌症患者和亞健康人群增強體格。
那麼可以有效預防哪些癌症呢？
一、腸癌
現在食物有過多的有害物質，不科學的飲食和重金屬含量超標在腸道中聚集，會造成消化不良，對身體的傷害是極大的。大腸癌的發生往往和飲食有關係，而在步行的過程中能夠促進消化，讓身體氣血處於運行狀態，對於身體腸胃的蠕動也有很好的幫助，還能能提高免疫力，堅持每天走路1小時，可以降低患上大腸癌一半的風險。
二、乳腺癌
乳腺癌最常見的症狀就是乳房出現腫塊，很多全職媽媽很少出門，在生活當中的逛超市、逛公園等步行幾乎是全天運動了。而據研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。每周散步7小時的女性比每周步行不到三個小時的人相比，患乳腺癌風險低14%。每天一個小時以上中等強度運動的女性，患乳腺癌的幾率要比很少運動的女性降低25%左右，所以女性朋友有空還要多多運動。
三、胰腺癌
現代人容易患上胰腺癌這種疾病，在治療和診斷都非常困難的消化道惡性腫瘤，發病率和死亡率近年來都有著很明顯的上升。不少人對於飲食會採取將就的態度，但這樣會給腸胃造成很大壓力。但胰腺癌的預防很簡單的，每天飯後散步30分鐘，能夠有效的促進食物的分解，使患胰腺癌風險降低一半。因為胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量，可直接預防胰腺癌。
四、前列腺癌
很多男性或多或少會有前列腺方面的病症，也便成了不少男性的難言之隱。當患上了前列腺疾病會大大的傷害到身體，甚至會影響到生育。前列腺癌是男性惡性腫瘤發病率的第六位，要是不注意前列腺炎的治療，會在後期演化成前列腺癌就會影響生命。而在平時，快走能有效延緩前列腺癌的惡化。每周只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。因為在步行過程中能很好的改善內分泌，調節激素水平，對於血液流動也有非常好的幫助，這樣能夠大大的延緩前列腺癌的惡化，從而保健身體。
五、子宮癌
子宮癌是女性常見的一種癌症，但也不是不能避免。如果女性長期進行有規律的運動和維持健康的體重，比如堅持一段時間走路三十分鐘，可提高免疫力，那麼患上子宮癌的風險就會降低一半。
特別提醒
正確行姿勢能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，走路與跑步相比，對關節損傷小，也是最安全的運動，能延緩關節功能衰退，老少皆宜；行走過程中要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。儘管走路益處很多，但真正做到每天按標準走路的人卻很少，所以一定要每天抽出時間來走，這樣才能看出效果。
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