每次大家談及的減肥方法都對「飲食」或是「運動」要求太多了！光是看到長篇大論的步驟，小編就懶了…
_(√ ζ ε:)_但是對於減肥來說「運動」是不可缺少、必須的，而到健身房或是外面運動更是理所當然的…
但是今天要介紹在韓國造成話題的宅在家版本的「懶人專屬減肥法」！不僅簡單，重點是在家邊追劇、邊看電視、邊玩電腦都可以跟著做喔！
宅在家版本的「懶人專屬減肥法」是由俄羅斯的科學家們所設計的。不用過多的激烈運動，只要簡單維持一個姿勢1分鐘！5種姿勢各維持1分鐘，間隔5秒休息，總共做3回(如果太難的話，第一次可以先做1回，制後再慢慢增加就好)。
半蹲
雙手及大腿與地板呈水準，半蹲動作維持一分鐘就可以。注意~ 膝蓋不能超出腳指喔！(小編第一次作腳抖到不行XDD)拱橋
如上圖一樣，平躺後抬起膝蓋，不要讓腰部及臀部貼在地上，一樣維持一分鐘~ (撐完，腹部和臀部都超有感覺的！)
手肘撐地
就
是大家常做的平板支撐啦。手肘與手臂呈直角，並搭配腳尖將身體撐起來，維持一分鐘。(幾秒鐘而已，小編的膝蓋就不自覺跪下了….)
求婚式
前
後腳張開，兩腳膝蓋皆呈直角，維持一分鐘後再換邊。大直角伸展
一隻腳打直放在桌子上，雙手壓著膝蓋，與地板呈現一個大直角，也是一樣維持一分鐘，右腳結束後再換左腳。
怎麼樣呢？雖然減肥的話「運動」是絕對少不了的，但這次介紹宅在家版本的「懶人專屬減肥法」是不是比特意出門大汗淋漓的運動要容易多了呢？
來源 source: http://www.twgreatdaily.com
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