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2021年1月27日 星期三

抗病關鍵營養素!名醫江坤俊曝「維生素D不足」染疫機率高 3招輕鬆補充「日常飲食先調整」

抗病關鍵營養素!名醫江坤俊曝「維生素D不足」染疫機率高 3招輕鬆補充「日常飲食先調整」連日出現的新冠肺炎本土案例,讓台灣民眾人心惶惶,原本稍微放鬆的防 ...




抗病關鍵營養素!名醫江坤俊曝「維生素D不足」染疫機率高 3招輕鬆補充「日常飲食先調整」

連日出現的新冠肺炎本土案例,讓台灣民眾人心惶惶,原本稍微放鬆的防疫工作又再度提升到最高警戒,尤其首當其衝的醫護人員更是不敢掉以輕心。對此桃園敏勝醫院的副院長「江坤俊」醫師也發文表示,想要對抗病菌不只外在防護要做好,多多攝取「關鍵維生素」也能成為防疫要點!

圖片來源:桃園電子報



根據《早安健康》報導,江坤俊醫師在個人臉書表示,相較於剛發現新冠肺炎時的陌生,現在醫界對病毒已經有了深入的了解,不只治療的品質大大提升,也有許多研究資料可以參考,其中就有越來越多證據顯示,人體如果「缺乏維生素D」會有更高的染疫風險。

圖片來源:江坤俊醫師FB



醫師補充說明到,其實「維生素D」也只是普通的營養素,但它與人體免疫系統和呼吸道黏膜的健康息息相關,不只可以增強黏膜的防禦功能,還能活化免疫細胞幫助消滅體內的病毒,因此醫師建議可以透過簡單的3招來增加替內的維生素D。

圖片來源:江坤俊醫師FB



1、飲食:多多補充牛奶、蛋、香菇和魚類等富含維生素D的飲食。

圖片來源:愛料理



2、日曬:醫師建議可以在中午時段外出曬太陽約10~15分鐘,期間記得不能使用防曬用品。

圖片來源:聯合新聞網



3、補充保健品:如果上述兩點執行起來比較困難,也可以透過保健品來補充維生素D,一天建議攝取量為1000毫克。

圖片來源:聯合新聞網



其中醫師也指出,國人中男性缺乏維生素D的比例約6成,女性則是高達7成,習慣久坐、50歲以上的長者和長期防曬者都是需要特別注意的族群,提醒大家一定要在日常裡多多補充維生素D,在抗疫期間為健康多設下一道防線。

圖片來源:自由時報



提升免疫力也能降低普通感冒、流感的風險!在防疫期間能盡量避免去到醫院、診所也很重要~



資料參考:《早安健康》、《江坤俊醫師




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