看到馬克華柏格（Mark Wahlberg）這個名字，你會浮現他在《熊麻吉 TED》中搞笑的模樣，

還是 《燃燒鬥魂 The Fighter》中帥氣拳擊手的樣子呢？

原來當年馬克為了演出《燃燒鬥魂》可是籌備了4年之久，進行了非常嚴苛的訓練才練出了那樣的好身材。

如今已經47歲的他在拍完電影後將鍛煉的習慣保留了下來，如今他的訓練菜單絕對讓你不敢相信！





▼馬克在某次IG的與粉絲你問我答環節中，透露了自己的日常生活時間表，

最令人驚訝的就是，他每天都在凌晨2:30就起床，經過一段祈禱時間和早餐後就可以鍛煉，

如此瘋狂的行徑真的讓粉絲都嚇到了！



▼在凌晨3:40分，大部分還在被窩裡甚至還沒睡的大半夜，馬克已經睡飽起床吃了早餐，到健身房鍛煉身體了。

經過快兩小時的鍛煉後，他會洗個澡，打半個小時的高爾夫球，接著再吃點零食。















▼從這個行程表中，可以看到他奉行的是少量多餐的方式，經過下午的工作時間和接小孩放學後，

他在4點又在開始鍛煉一小時，接著傍晚7:30分就上床睡覺了。















▼以下是馬克華伯格所做的各種鍛鍊：





也因為他過著如此嚴格的自我管理方式，讓他比大部分47歲的人看起來都還要年輕，身材也維持得非常好。

當然這樣的生活方式絕對不是一般人做得到的，畢竟要傍晚7:30上床睡覺、凌晨2:30起床健身，

大部分人根本完全沒辦法辦到！



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