現在大家都很忙碌，有時候忙起來別說鍛煉了就是休息都沒時間，但是小編還是覺得所有的東西健康一定是第一位，沒有健康什麼都是空的。所以小編希望這個15分鐘的徒手有氧操，能夠給忙於生活無暇鍛煉的你帶來些許健康。
慢速高抬腿1分鐘
原地跑1分鐘
開合跳一分鐘
Toe Touch Crunches觸腳尖仰臥起坐1分鐘
Lateral Jumps橫向跳1分鐘
休息20秒
Jackknife Getups 1分鐘
平板支撐1分鐘
Burpees立臥撐1分鐘
休息20秒
側身抬臀1分鐘
高抬腿4下+彎腰觸地1分鐘
文章來源：toutiao
燃脂操加舞蹈15分鐘
影片來源：全球健身中心 / 微博
來源 source: http://bear.umtalk.net
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