高血壓堪稱「隱形殺手」，它會慢慢破壞病人的心、腦、腎器官，然而出現心、腎功能損害甚至中風、心梗，導致殘疾、死亡的後果。是一種常見的危害性極大的疾病，應以積極預防為主。
高血壓和高血脂給人們的生活帶來了很大的困擾，全國每年有 200 萬人死於與高血壓有關的疾病。高血壓是導致心梗、腦梗、腎衰重要因素。而且很多冠心病人、腦梗病人、腦出血病人都有高血壓史。可以說，高血壓是人類健康最主要的「殺手」。血壓除了常年吃藥以外，在日常生活中有的食物是可以輔助我們降脂又降壓的，尤其是對於40歲以後的人更要多吃了，而洋蔥作為高血壓的「第一剋星」，常吃血壓蹭蹭一下就降下來了。
洋蔥為什麼能降血壓
1.洋蔥含有一種叫前列腺素A的物質，可以直接作用於血管，使其能正常擴張，降低血液粘度，從而降低血壓。
2.前列腺素A是一種血管擴張物質，可以降低心臟冠狀動脈的阻力，增加冠狀動脈血流量，還能降低血液粘稠度，預防血栓的形成。
3.洋蔥粒含有二烯丙基二硫化物和少量含硫胺基酸，有降血脂和防治動脈硬化的功效。
4.洋蔥含有類黃酮，槲皮素，可以使血管正常擴張，保持通暢，進而降低血壓。
除了洋蔥，下面就給大家介紹一些有助降血壓的食物：
山藥的營養極其豐富，是我們日常生活中餐桌上的常見食物，是天然的營養滋補品，常吃可以有效的補充身體的營養物質。山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，黏液蛋白可以阻止血脂沉澱在血管壁上，幫助疏通玄關穩定血壓。
金銀菊花湯
方劑：金銀花、菊花各24～30克。若頭暈明顯者，加桑葉12克；若動脈硬化、血脂高者，加山植24～30克。
用法：本方為1日劑量。每日分4次，每次用沸水沖泡10～15分鐘後當茶飲，沖泡2次棄掉另換。可連服3～4周或更長時間。
功效：可以降低高血壓，可以頭痛、眩暈、失眠等症狀。
降壓平片
材料：夏枯草2182g，葛根2182g，珍珠母2182g，菊花2182g，淡竹葉2182g，蘆丁55g，槲寄生2182g，黃芩2182g，薄荷腦1.82g，地龍2182g，地黃1019g。
製法：以上十一味，葛根400g粉碎成細粉，夏枯草、槲寄生、地龍、地黃、淡竹葉、菊花、珍珠母及剩餘葛根1782g，加水煎煮二次，第一次3小時，第二次2小時，合併煎液，濾過，濾液濃縮成膏，乾燥，粉碎，過篩，黃芩加水煎煮二次，第一次3小時，第二次2小時，合併煎液，濾過，濾液用鹽酸調ｐＨ值至1～2，加熱至80℃，保溫30分鐘，放冷，濾過，沉澱用水洗至中性，乾燥。將上述濃縮膏粉、葛根粉200g、黃芩提取物、蘆丁和輔料適量，混勻，過篩，制粒，乾燥；薄荷腦與剩餘葛根粉末配研後加入顆粒中，混勻，壓製成10000片，包糖衣，即得。
桑葚干是生活中常見的乾果之一，具有酸酸甜甜的口感十分受人喜愛，所含的營養價值很是豐富，常吃可以補充身體的營養。長期食用桑葚干還能夠有效的幫助穩定血壓值，是非常好的降壓食材，常吃對身體好，是天然的保健康食材。
菠菜中豐富的維生素C及礦物質，在幫助高血壓患者降壓的同時，還有助於補充其體內缺失的營養元素。另外，菠菜含有豐富的葉酸，它能促進紅細胞的生成，增強血管彈性，促進血液循環，有效降低血壓。
祺和堂羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、凈化血液、促進血液循環、增強心肌、調節機體等作用，因此能從根本上調節、穩定血壓，從而起到降壓的目的。含有「天然降壓珍品」之稱的羅布泊羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓。
作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專注於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。
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