2018年2月12日星期一

抽筋對於大家來說應該不是一件陌生的事，在日常的生活中，比如，在我們睡覺時或者是在跑步時，腿部出現了抽筋情況，而對於這種情況都可以說是一件非常不愉快的經歷。

抽筋其實也可以說是肌肉痙攣，在一般的情況下，都會自己消失掉的，有些人會會用按摩來緩解抽筋，但這些都不能真正解決抽筋的情況，要是沒有真正把肌肉給拉開的話，後續可能還會出現酸痛的感覺。

造成抽筋的原因其實有很多種，比如:

1、由於寒冷的環境所造成的，因為寒冷的環境可以直接刺激腿部的肌肉，從而造成強烈的收縮和血管痙攣，大家有可能在游泳時或者是在很低的溫度里，會出現抽筋的情況，而對於這種情況，大家應該要注意高跟保暖。

2、由於運動過度所造成的，因為在大家運動過度時，身上的機體就會產生很多的酸性代謝出的產物，要是這些產物不能及時的處理掉的話，在晚上時就會出現抽筋的情況。

3、由於局部的壓迫所導致的，因為局部處於壓迫當中，就有可能讓小腿上的一些肌肉長時間的處於壓迫當中，從而會引起供血不足。

4、由於低鈣所造成的，鈣離子在大家肌肉收縮的過程中起著相當大的作用，而當大家血液中的鈣離子的濃度很低的時候，肌肉就會很容易興奮從而會導致出現抽筋情況。

1、當手指抽筋時，大家應該緊握著拳頭，然後很用力的伸張來，這個動作要快速的重複很多次，知道恢復原狀才可以停止。

2、當大腿出現抽筋時，大家自己可以要把膝蓋給彎曲起來，然後放在胸前，再把雙手緊緊的抱住小腿，很用力的收縮很多次，最後將退給伸直了，這個動作要重複很多次直到恢復原狀為止。

3、當腳趾出現抽筋時，大家可以用自己溫暖的小手緊緊握住抽筋的腳趾，然後很用力的往和痙攣相反方向拉伸，或者也可以抬起那隻沒有抽筋的腳，盡力的向後壓那隻抽筋的腳掌。

4、當上臂出現抽筋時，大家可以握拳屈肘，然後讓前壁緊緊的貼近自己的上臂，再很用力的伸直，這個動作要多持續幾次，知道恢復原狀為止。

5、當胯部出現抽筋時，應該要把雙腳分開然後做深蹲動作，只為恢復原狀就可以停止。

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