如果你戒不到煙，那麼要怎樣才能降低吸菸傷害？
有人說：
哥抽菸是因為他傷肺，不傷心！
......
不論怎樣，抽菸對身體的害處，不用小編多說，大家也都知道！
很多人也知道戒菸對身體好，但奈何就是堅持不了，以往的戒菸都是以失敗告終！
當然，也有很多人根本沒想過要戒菸！
小編認為，不論怎樣，都請吸菸的你記住，如果，你戒不掉煙，那麼，你就這樣做，減少對身體的傷害：
第一點：記住以下十點
1、濕煙不要抽，濕煙不要抽，致癌機率加倍！
2、不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒！
3、儘量抽混合煙不要抽烤菸,製作越簡單有害物質越少！
4、煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多！
5、在新煙和舊煙之間選擇新一點的！
6、新開包的煙，放一放再吸！
7、間接性吸菸，切莫一根接著一根的吸！
8、在低焦油和高焦油之間，選擇低焦油的煙！
9、在混合型和烤菸之間，選擇混合型！
10、請勿在孩子、孕婦、老人面前抽菸，吸二手菸危害更大！
第二點：食療排毒，降低香菸「毒害」
排煙毒：一杯玉竹桔梗茶
水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
排血毒：一杯酸奶胡麻飲
5ml胡麻仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可！
吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
胡麻仁油含有α-亞麻酸在60%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。
此外，經常食用胡麻仁油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。
補充維生素：一盤果蔬大拌菜
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。
因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對於人體健康非常重要，日常可以來上一盤果蔬大拌菜，有利身體健康！
補充硒：一盤蔥味鵝蛋，防癌
抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。
人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
鵝蛋中含有豐富的硒，用蔥來炒食，味道非常美味！
炒笨蛋，會吧？同樣的路子，就可以做蔥味鵝蛋！
第三點：清肺、護肺
吸菸首先要保護的就是肺部健康，記住這幾招，可以保護肺部健康！
練吐納以健肺
每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反覆8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。
常練「噝」字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。
早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。
呼氣時，牙關要輕閉，並輕念「噝」字，待氣全部吐出後，再吸清氣。
這樣一呼一吸，連續30次。
叩肺俞穴，健肺排濁
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
大笑宣肺
中醫有「常笑宣肺」一說。
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
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