無論是上班族還是上學族，
每天坐著不動的時間那可謂是多呀，
有時甚至都葛優躺起來了。
相信姑娘們都清楚，
坐太久的壞處就是感覺脂肪都堆積在下半身了，
導致大腿粗，大肚腩。
但我們都清楚，肚子胖了，那就做幾晚運動，
就能感到輕鬆的瘦下來，
但大腿胖，粗了，那真的是難減呀！
SO,
今天給大家帶來6個動作，
既能輕鬆瘦掉肚子，又能瘦腿哦！趕緊練起來吧！
動作1：
左臂曲肘緊貼瑜伽墊面側躺著，右手撐於腹部前方，雙腿向前併攏伸直，並使右腿稍稍抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿往後伸展，再向前伸展。
此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
動作2：
左臂曲肘緊貼瑜伽墊面側躺著，頭部枕在左臂上方，右手撐於腹部前方，雙腿向前併攏伸直，並使右腿稍稍抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上平舉抬高，再慢慢放低。
此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
動作3：
左臂曲肘撐在瑜伽墊上，頭部枕在左臂上，右手撐在腹部前方，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿稍稍抬離地面，先向後伸直，然後再向前伸直。
如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
動作4：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，左腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，右腿向右側伸直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使右腳做小幅度的上下抬高、放低的動作。
此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
動作5：
側躺，左臂曲肘平放在瑜伽墊上，頭部枕在左臂上，右手撐在腹部前方，雙腿稍稍向前伸直併攏，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿屈膝向上抬高伸直，再慢慢放低。
此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
動作6：
側躺，左臂曲肘平放在瑜伽墊上，且頭部枕在左臂上，右手撐在腹部前方，左腿伸直緊貼瑜伽墊，右腿伸直稍稍向上抬高，並繃直腳尖，然後使腳尖做順時針畫圓的動作。
此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
僅需6招就能瘦出美腿，
同時還能幫助你塑造緊緻翹臀哦！
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
