對於糖尿病患者來說，可怕的並不是糖尿病本身，而是伴隨著糖尿病而來的併發症，據了解，超過七成以上的糖尿病患者死於心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病。因此對於糖尿病患者來說預防此類的動脈粥樣硬化性心血管疾病很重要。
糖友也忘了控好膽固醇
研究表明，糖尿病患者主要死亡原因不是糖尿病本身，而是動脈粥樣硬化性心血管疾病，最終約70%的患者因此失去生命。專家提醒，動脈粥樣硬化性心血管疾病可防可控，關鍵要控制好膽固醇水平。
糖尿病患者的膽固醇水平，尤其是『壞』膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）水平是預測糖友未來發生動脈粥樣硬化性心血管疾病的最危險因素。專家說，美國糖尿病學會新版糖尿病診療指南推薦40歲以上的糖尿病患者人群使用他汀治療，同時對於40歲以下糖尿病患者，如果合併危險因素（高血壓、吸菸、超重等），也推薦使用他汀。
「三大紀律」管牢「壞膽固醇」
對於已經確診的糖尿病人患者來說，更要切實管理、控制膽固醇，以便控制疾病進程。很多人認為「膽固醇高了，只要食物清淡些就可以了」，但其實不然，僅僅通過控制飲食是不夠的。專家提出，糖尿病患者要關注「三大紀律」，管牢「壞膽固醇」。
首先，對於年齡在40歲以上、伴有1個以上心血管疾病危險因素（如高血壓、冠心病家族史等）的糖尿病人，應該使用他汀類藥物降低膽固醇，按照這個標準，大約80%的糖尿病人須啟動治療。其次，糖尿病未得冠心病時，LDL-C需降至低於2.5mmol/L，因為降至這一水平時，不會形成新的斑塊；當糖尿病合併心血管疾病且有斑塊形成時，LDL-C必須降至1.8mmol/L以下，因為降至這一數值時可以縮小斑塊體積，從而打破高LDL-C斑塊增大心腦血管疾病發作的惡性循環，避免心腦血管事件；最後，由於人體內約三分之二的膽固醇是人體自行合成，LDL-C升高絕大多數都是內源性合成酶升高所致，所以靠減少膽固醇攝入或者減肥控制血糖都無濟於事，須使用他汀類藥物才能降低LDL-C。控制達標後，一旦停藥，LDL-C又會升高，血管的損壞將重新開始，所以千萬不能隨意停藥。
控制膽固醇攝入量的方法
少吃富含脂肪的食物：少吃動物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類食物。因為過量的飽和脂肪會加重人體內負責清除膽固醇系統的負擔，從而導致動脈血管堵塞。
多吃富含膳食纖維的食物：整粒穀物、蔬菜等膳食纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。為了達到降低膽固醇含量的效果，可以在早餐中加上一個水果，在午餐中加入半碗豆類，在晚飯中加入一盤全麥麵食，再加上半把堅果作為零食。
多吃大豆及其製品：大豆及其製品中，含有一種天然的植物化學物質——大豆異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於清除人體中危害血管健康的的低密度脂蛋白膽固醇，利於調節控制血脂。
攝入足量的維生素C：血液中維生素C含量與人體內高密度脂蛋白膽固醇含量成正比。建議每天吃400~700克維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內的高密度脂蛋白膽固醇含量，保證血管暢通。
他們的糖尿病都是這樣養成的
我們絕大部分人喜歡顧名思義，很多時候也是對的。但是就糖尿病這個事而言，並不是因為吃糖太多的原因。雖然吃糖可能會誘發糖尿病，但是比起不良生活習慣和遺傳因素而言，吃糖的誘發機率可就太小了。
什麼是糖尿病的誘發因素呢？
1、吃好的≠吃健康
隨著現在人們生活水平的提高，人們由「有什麼能吃」變成了「今天想吃什麼」。恨不得每餐都是細面精米和大魚大肉，一言不合就下館子。其實這樣真的不是健康的方式。
有人問了，天天大魚大肉不是健康的飲食方式我同意。但是你說每天精米細面也不健康？沒錯，精米細面每天食用也不健康。因為精米細面在加工過程中小麥和大米的膳食纖維和礦物質都被損耗流失了，這樣會使精米細面的升糖速度變的很快，不利於血糖的控制。所以呼籲大家要經常吃粗糧。
此外，均衡的營養攝入過多，也會加大血糖的負荷，給糖代謝造成壓力，增加糖尿病的患病風險。
2、不運動=增加患病風險
95%以上的人認為糖尿病是吃出來的，但是專家認為人的運動量和發病率關係密切。
不運動=長胖=2型糖尿病機率增加
如果一個人不喜歡運動，他體內的能量就會每天積攢。沒有新的消耗，能量就會轉化成脂肪和糖原使人長胖。肥胖以後胰島素容易形成抵抗，糖尿病的基礎也就打下了。
3、只胖肚子要注意
肥胖是糖尿病犯罪的基礎，而腰腹部肥胖，被稱為中心肥胖型和蘋果肥胖型的人群比周圍肥胖型的糖尿病患病風險高很多。
在中國，中心肥胖型是非常容易導致胰島素抵抗，進而發展成2型糖尿病。因此很多人認為是吃出來的糖尿病。
除了以上主要因素外，吸菸、酗酒，甚至睡眠節律紊亂、睡眠質量差等，也都是 2 型糖尿病的危險因素。
如何預防2 型糖尿病？
1. 控制飲食
多粗糧少精米細面，多果蔬少油鹽。切不可一天三頓小燒烤，要學會放棄紙醉金迷的生活嘍！
2. 調整運動習慣
對於上班族來說，久坐是個普遍的現象。要想辦法糾正一下久坐的處境。比如多喝水，即加快新陳代謝還能多去幾趟廁所，強制自己活動一下。早晚上下班，可以騎騎共享單車。周末約上幾個好友，一起去郊遊也是個不錯的選擇。
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