好的睡眠品質非常的重要。這不只是是關係到身體的健康狀況，而且也會影響隔天一早起床的心情。
然而好的睡眠品質跟我們在睡前吃下肚子的食物是息息相關的！
來看看第一項
1）香蕉
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香蕉富有鎂和鈣的礦物質，全身的肌肉和筋能得到完整的休息，也是肌肉里的細胞再生的最好機會。睡前一杯香蕉奶，保證讓你有好的睡眠品質。
2）火雞
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睡前的1.5小時至2小時，吃塊火雞肉能幫助你快速的入睡。原因是因為火雞肉的色氨酸，能讓我們的心情好轉，也能調節我們平時的睡眠品質和節奏。
3）牛奶
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牛奶一樣也有色氨酸，裡頭的胺基酸能讓人有平靜和比較久的睡眠（適合會睡覺到一半會醒的的人）。
4）泰國香米（Jasmine Rice）
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這類型的香米含有葡萄糖。當這些糖分注入我們的血液內，會有效的促進人的睡眠品質。但是注意是要睡前2小時吃，才不會造成消化不良。
5）櫻桃
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櫻桃里的褪黑素可以控制人體內的生理鬧鐘。如果現在一開始已有不好的睡覺習慣（晚睡，睡不著），不防在晚餐後選擇櫻桃當飯後水果，不只營養也能幫助有良好的睡眠品質。
來源 source: http://www.thegreatdaily.com
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