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2018年2月4日 星期日

手臂粗的原因在這!6招快速甩掉拜拜肉 _-,

手臂粗的原因在這!6招快速甩掉拜拜肉
拜拜肉的形成原因1.上手臂缺乏運動平時的工作學習及生活中,我們用下手臂的機會比較多,而上手臂通常都是搭在桌子上,運動的頻率比較低,所以很多時候容易造成 ...


拜拜肉的形成原因

1.上手臂缺乏運動

平時的工作學習及生活中,我們用下手臂的機會比較多,而上手臂通常都是搭在桌子上,運動的頻率比較低,所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛。,形成拜拜肉(又稱為蝴蝶袖)。所以,閒暇之餘,最好能適當活動下上手臂。

2.上肢淋巴循環差

由於上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

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3.駝背等不良坐姿

經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態,久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。

正確坐姿:上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線,應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳著地的坐姿。

4.基因遺傳

後天的飲食和運動會影響人體體型,比如手臂的粗細,但是其主要還有一個決定因素,就是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。

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手臂肉鬆弛怎麼辦?六招搞定拜拜肉

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#1. Medicine ball push-ups

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Credit: BetterMe

#2. Boxing

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Credit: BetterMe

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#3. Triceps pullovers

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Credit: BetterMe

#4. Get up planks

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Credit: BetterMe

#5. Thrusters

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參考來源


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