不少人早餐會選擇以滾水烚蛋，但傳統煮法難以兼顧蛋白與蛋黃的最佳熟成狀態。最近科學家研究出一種新方法，透過「周期性烹煮」技術，讓雞蛋交替浸泡於不同溫度的熱水，令蛋黃保持細滑，同時讓蛋白熟透，甚至提升營養價值。
大家在烚蛋時，經常會遇到蛋黃過硬或蛋白未熟的問題。科學家指出，這與蛋白與蛋黃的凝固溫度不同有關。蛋黃在攝氏 65 度開始凝固，而蛋白則需要 85 度才能完全變熟。如果用 100 度滾水煮 12 分鐘，雖然能確保熟透，但蛋黃會變得乾粉，影響口感。部分人會選擇「低溫慢煮」，即以 60 至 70 度水溫長時間加熱，使蛋黃維持在最理想熟度，但這種方法無法讓蛋白完全凝固，導致口感過於軟滑。至於港人常吃的溏心蛋，一般會在 100 度水中煮約 6 分鐘，但研究人員發現，這樣的蛋黃仍未達到最佳狀態。
研究團隊提出的新方法，需要準備兩鍋水，一鍋是 100 度的滾水，另一鍋是 30 度的溫水。煮蛋過程中，每 2 分鐘把雞蛋從一鍋換至另一鍋，整個過程持續 32 分鐘。這樣可確保蛋黃慢慢凝固，維持細滑口感，而蛋白則因高低溫交替受熱，層層熟透，形成細膩彈牙的質地。
研究團隊透過核磁共振與高分辨率質譜分析測試新煮法的效果，結果顯示這種方法煮出的蛋黃多酚含量較傳統烚蛋與溏心蛋更高。多酚是一種有助抗氧化的微量營養素，對健康有益。雖然這種「周期性烹煮」方法能提升水煮蛋的口感與營養，但由於過程長達 32 分鐘，並不適合匆忙的早餐時段進行。不過，研究人員認為，這項技術可應用於智能煮蛋機，讓用戶無需頻繁更換水溫，只需設定模式，便可在更短時間內享用一顆口感與營養兼備的完美水煮蛋。
來源:pbs.org
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