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2024年9月6日 星期五

9月7日白露節氣!記住「3不做、3不睡、3不吃」護陽氣通肺氣 養足精氣神:為秋冬做好準備

9月7日白露節氣!記住「3不做、3不睡、3不吃」護陽氣通肺氣 養足精氣神:為秋冬做好準備如果說立秋是秋天來臨的「預告片」,處暑是夏天結束的「落幕片」, ...




9月7日白露節氣!記住「3不做、3不睡、3不吃」護陽氣通肺氣 養足精氣神:為秋冬做好準備



如果說立秋是秋天來臨的「預告片」,處暑是夏天結束的「落幕片」,那麼即將到來的「白露」,是金秋真正登場的「揭幕片」。

秋季是養生保健的旺季,一方面,長達一個多月的三伏剛過,身體疰夏煩躁,要在秋季扭轉;另一方面,秋季是熱轉涼再轉寒的過渡,身體轉向收斂肅降,要在秋天調整;再一方面,冬季冷不冷,在秋季節氣就可以預示,要提前做好準備。



秋季六個節氣,哪個最重要?有的認為是立秋,有的說是秋分,其實排第一的應該是白露,白露是秋天真正到來的標誌。今年的白露節氣是9月7日。

白露在二十四節氣排第十五位,在秋季節氣里排第三位,一般是每年9月7日或8日,為什麼叫「白露」這個名字?



1、要與古代的環境結合起來理解,炎黃祖先居住在中原,當天氣由熱轉涼,晝夜溫差增大,早上起來草地上能看到露珠白白的一片,所以得名白露。

2、古代用四時配五行,秋季屬金,金色為白,所以用「白」來形容秋天的露水,也提示夏季真的離開了,真正的秋天已到來。



白露是真正入秋的信號,在農桑、徵候、天氣、養生等方面都有提示,比如說:

1、農事上,農民既抓緊時間種下小蔥,又要下田搶收稻穀,一片秋收秋種的繁忙景象。

2、徵候上,白露有三候:大雁往南飛越冬,燕子準備遷徙避寒,其餘鳥類忙著儲備過冬食物。

3、天氣上,白露當天氣候有很重要的預示作用:下雨預示數九寒天大雪不停,晴天提示冬日寒冷難耐,打雷提示秋冬季雨水多。

4、養生上,白露時天氣由熱轉涼,對全身臟腑經絡都是考驗,要護陽氣,防泄露,要通肺氣,防咳喘,要養精氣,防體虛。



白露作為秋季養生的重要節氣,有承上啟下、連通內外等作用,具體要怎麼做?

傳統養生有三不做、三不睡、三不吃的說法,不過現代人很多不知道,或者反向而行,為疾病埋下隱患。這「三不做、三不睡、三不吃」分別指什麼?

一、三不做

1、不過分秋凍。一些人記住了「春捂秋凍不生雜病」的古訓,在白露這個一年裡晝夜溫差最大的時候,正好「秋凍」讓身體適應,其實要因人而異,對於老年人、體弱的人和兒童,過分強調秋凍是不合適的,要注意根據氣溫增減衣物,不要怕麻煩。



2、不過量運動。白露預示著真正的秋天來了,秋高氣爽,白天氣溫適宜,一些人希望通過大量運動,養陰滋陰。其實身體正處於收斂階段,過量運動不利於身體調整,反而會耗傷精氣。運動控制在30分鐘以內,微微出汗為宜。

3、不去人流量密集的地方。白露過後天氣逐漸乾燥,氣溫不高不低,非常適合各種病原體活動,身體易過敏,加上早晚溫差大,呼吸道疾病多發,肺部敏感人群,盡量少去人流量大的地方,對自己健康負責。



二、三不睡

1、不睡晚覺。其實不止是白露節氣,整個秋冬季都建議早睡早起。白露來了,作息要適時做好調整,最好不熬夜,晚上11點前入睡,早上6點起床,非常有利於健康。



2、不光著膀子睡覺。老話說「白露秋分夜,一夜涼過一夜」。有的人還沒有從夏天高溫悶熱緩過神來,睡覺喜歡光著膀子,很容易導致寒氣入體,引起凝滯濕困等問題。白露節氣過後入睡,要做到「身不露」。

3、不擦乾頭髮就入睡。多見於睡前洗澡,一些人不吹乾頭髮,濕漉漉就爬上床休息,容易引起頭痛、肩背痛等問題。



三、三不吃

1、不吃肥甘厚膩食物。白露是正式入秋的開始,很多人喜歡貼秋膘、做秋補,大量吃肉。其實目前生活、飲食和居住條件大為改善,像過去那樣亂吃喝沒有必要,大量肥甘厚膩反而會生痰生濕。白露以清淡的雞湯、魚湯為宜。



2、不吃生冷食物。白露的天氣熱中帶涼,很多人還喜歡吃冷食、喝冷飲,很容易引起脾胃虛弱,成為寒邪突破口,記住要以溫熱的食物為主。



3、不吃生薑。生薑辛辣燥熱,會加快津液損耗,進而傷陰,容易引起陰陽失衡,最明顯表現是上火、潰瘍、口苦口乾等。白露過後大量海鮮河鮮上市,人們喜歡用生薑去腥提鮮佐食,這是不好的做法。白露應多吃什麼?以梨、石榴、大棗、紅薯等為主。



總之,白露「三不做、三不睡、三不吃」,是養生保健的重點,希望更多的人知曉和實踐。



文章參考:今日頭條


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.buzzhand.com
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