母親81歲「控糖20年」氣色紅潤、老當益壯！以下「常吃控糖食譜」不重複值得收藏
我母親今年已經81歲了，她控制飲食20年，現在依舊身強體壯、活蹦亂跳，最關鍵的原因就是「管住嘴」，尤其是「控糖」她做得特別好，正確的飲食對她控糖有很大的幫助，平時一定要適量吃升糖慢的食物，少吃容易升糖快的食物，基於一個原則「吃乾的、少吃稀的」，再加上定時定量運動，想要好好控制血糖，絕對沒問題！
以下就分享66道我媽媽常吃
1、花生拌芹菜
2、蝦仁繪白花椰菜
3、青花椰炒蝦仁
4、手撕高麗菜
5、涼拌莧菜
6、韭菜炒雞蛋
7、清炒絲瓜
8、冬瓜炒肉末
9、涼拌苦瓜
10、冬瓜排骨湯
11、豆角炒茄子
12、豆角炒肉
13、番茄燉豆腐
14、香菇肉湯
15、清炒荷蘭豆
16、清炒苦瓜
17、蒜泥黃瓜
18、涼拌豆腐絲
19、紫菜蛋花湯
20、白灼蝦
21、清蒸鱸魚
22、五香牛肉
23、涼拌木耳
24、涼拌腐竹
25、青椒炒肉
26、櫛瓜炒雞蛋
27、涼拌豆芽
28、涼拌小白菜
29、木耳炒萵筍
30、雞蛋炒蝦仁
31、蝦仁炒苦瓜
32、紅燒鯉魚
33、無糖豆漿
34、糙米飯
35、蛤蜊蔬菜湯
36、涼拌空心菜
37、清炒菠菜
38、芹菜炒香乾
39、海帶豆腐湯
40、清炒油麥菜
41、鯽魚豆腐湯
41、清炒豆角
42、清炒香菇
43、芹菜炒肉
44、涼拌紫甘藍
45、滷雞腿
46、蒜蓉生菜
47、白菜燉豆腐
48、清炒油菜
49、燉羊肉
50、涼拌青花菜
51、紅燒鱈魚
52、三文魚
53、番茄雞蛋湯
54、蕎麥麵
55、燕麥
56、黃豆
57、黑米
58、綠豆
59、薏仁
60、紅豆
61、鷹嘴豆
62、清炒萵筍
63、涼拌海帶絲
64、油淋秋葵
65、清炒絲瓜
參考來源：今日頭條
本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.buzzhand.com
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