記住了！40歲後「養成6個好習慣」 也許能比同齡人「多活幾十年」
隨著科技醫療進步，長壽已經不是難事，但要健康的長壽，需要依靠的不是藥物，而是培養良好習慣。
根據行為心理專家表示，一個好習慣的養成，大致需要100天以上，分別需要經歷三個階段，分別為「刻意的階段」，這個時候你在養成習慣的過程中，十分刻意不自然，甚至自身很不舒服；「自然階段」，經過刻意養成該習慣後，逐漸的你會變得自然舒服，但這時也要緊繃神經，若稍不注意就有可能回到「解放前」；「不經意階段」，如果你順利度過前兩個階段，恭喜你準備迎接最後的努力，你會在不經意間，做出這個好習慣，說明你達到最終目的了。
對於40歲後的你，希望你能養成這6個習慣，或許你會比同齡人多活好幾十年。
曾在今年美國營養學會發表的一項研究中提到，在你40歲時，始終如一的堅持健康的生活方式，無論男性、女性平均壽命或延長20年以上的時間，並能降低全因死亡風險。
這裡都包括哪些生活習慣？
一、不吸菸：菸草是世界衛生組織早就列為的1類致癌物，相比於吸菸的人群，不吸菸的身體健康優勢更大，如果你有吸菸的習慣，那麼你要做好吸菸的準備了；
二、有規律的睡眠：人一生中，有1/3的時間都是與睡眠度過的，這也是為什麼它能夠影響人均壽命的原因。要想延長壽命，規律睡眠是基礎，建議大家每天最好在同一時間段入睡，對身體健康最有益；
三、適量運動：對於久坐不動，或過量運動的人，都屬於極端的生活方式，反而在身體健康狀況允許的狀態下，適量運動，也就是每天至少半個小時以上的有氧運動，把每日攝入的多餘熱量都通過運動的方式消耗出去，有助於控制良好的體重；
四、良好的情緒管理：心理健康也是身體健康的一部分，對於能夠管好自身情緒，學會正確的降壓方式，不額外給內心製造壓力，並能堅持下來的人，對遠離抑鬱症、暴躁症、焦慮症大有益處。
五、社交不能少：尤其進入老年生活後，良好的社交關係，經常與人交流，分享自身的心得，是疏散情緒的最佳方式；
六、不飲酒：雖然淺嚐也可以，但對於絕大多數人而言，都不建議飲酒，以及盡量不接觸含酒精的酒精類飲品，它同樣對機體有致癌風險，會影響自身壽命。
光是達到足夠睡眠時間就好難了，大家能做到幾樣呢？
文章來源：搜狐
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