富含膳食纖維！6道蔬菜是「刮油高手」消脂減贅肉 做法簡單：最適合夏天
夏天到了，你是否還為身上一圈又一圈的小贅肉發愁嗎？那趕緊行動起來吧！
去掉小贅肉除了有氧運動以外，還要從日常飲食中抓起，平常少吃高脂和高糖食物，高脂食品如炸雞、薯片、炸串，高糖食物如蛋黃酥，冰激淋、蛋糕等。
平常要多吃膳食纖維豐富的食物，促進腸道蠕動和食物消化。今天給大家分享6道刮油菜，削脂、刮油，做法簡單又好吃。
推薦一、韭菜炒豆芽
材料：韭菜、豆芽、小米辣、蒜頭
製作方法：
1、韭菜清洗乾淨，切段備用，
2、豆芽清洗乾淨，瀝乾水份備用。
3、鍋中燒熱，放入少許油，倒入蒜頭爆香，放入豆芽炒至變軟，加入韭菜、小米辣炒片刻，再放入生抽，少許鹽調味即可。
推薦二、芹菜炒雞蛋
材料：芹菜、雞蛋、蒜頭
製作方法：
1、芹菜清洗乾淨，切小小段，水開後加入少許油，倒入芹菜焯水二分鐘後撈出瀝乾水份備用。
2、雞蛋加入少許鹽打散
3、鍋中燒熱加入少許油，倒入雞蛋炒熟，再倒入芹菜加入少許鹽、生抽調味炒均勻即可。
推薦三、青瓜炒蝦仁
材料：青瓜、紅辣椒，蝦仁、蒜頭、薑片
製作方法：
1、青瓜清洗乾淨，切片備用
2、蝦仁清洗乾淨，瀝乾水份備用
3、鍋中燒熱加入少許油，放入蒜頭、薑片爆香，倒入蝦仁爆炒至變色，再倒入青瓜、紅辣椒炒至熟，加入少許鹽、生抽調味即可。
推薦四、美味檸檬蝦
材料：蝦、檸檬、洋蔥、蒜頭、香菜、小米辣
製作方法：
1、大蝦去蝦線，清洗乾淨備用
2、水開後放入蝦仁、薑片、料酒去腥，煮5分鐘後撈出，放涼去掉蝦殼。
3、準備一個大碗調個醬汁，檸檬切片，洋蔥切絲，小米辣一起放入碗中，再加入陳醋，生抽、蠔油、香油、白糖最後擠入幾點檸檬汁，放入蝦仁攪拌均勻腌制半小時即可食用。
推薦五、涼拌雞絲
材料：雞胸肉、黃瓜絲、香菜、小米辣、白芝麻、蒜頭、薑片
製作方法：
1、雞胸肉清洗乾淨，鍋中水開後，放入薑片、料酒最後放入雞胸肉煮十分鐘後撈，放涼後用手撕成小塊。
2、撕好的雞胸肉，加入黃瓜絲生抽、蠔油、陳醋、少許鹽、白糖、白芝麻，香菜、小米辣、最後淋上熱油，攪拌均勻可好吃了。
推薦六：蒜泥秋葵
材料：秋葵、小米辣、蒜頭
製作方法：
1、秋葵清洗乾淨，對半切開。
2、放入大一點的碟子中，平鋪好放入少許油，水開後放入鍋中蒸十分鐘，把多餘的水倒掉。
3、鍋中燒熱，加入少許油放入蒜泥爆香，再放入小米辣，生抽、蠔油少許生清水煮開後，直接淋在秋葵上。
以上6道減脂菜好吃又好看，喜歡的朋友記得點贊收藏哦！
文章參考：今日頭條
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