三伏將至！千萬別做這七件事「傷遍心肺脾胃和腰頸」 做好四件事「養好陽氣」驅散內伏寒邪
馬上就要進入三伏天，三伏天是一年中最讓人難受的季節，氣溫高、紫外線強烈、空氣濕度也比較大。這種天氣會使人體力消耗加大、水分流失的更快，很容易導致一些心血管疾病的產生。
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子……
2022年三伏天時間
初伏：7月16日至7月25日，10天；
中伏：7月26日至8月14日，20天；
末伏：8月15日至8月24日，10天。
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者，所以大家要格外注意，伏天幾件事情千萬不能做。
一、夏季少吃瓜，換吃參
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
二、不吃冰飲，冷粥祛濕最好！
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
冷粥不冰，過伏天。
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
做法：
1、山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時後瀝干水分。
2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂；
3、倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖；
4、晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。
三、吹乾頭髮再睡
很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
四、頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服要過肘過肩過膝，女性不露腰，男性不露頸椎。
五、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從道醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。
六、久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
七、夏練三伏，但別傻練！
常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。
方法是：
1、兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；
2、待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；
3、然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的四件事
1熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
2吃絲瓜：賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3伏天開空調：26℃最適合
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。
建議，室內外溫差不應太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。
而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
4「三伏」時節進行穴位敷貼
三伏天是一年之中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡），為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。
《黃帝內經》里說：春夏養陽；秋冬養陰。很多人問：三伏天這麼熱，為什麼還要養陽呢？因為「三伏天陽熱盛於外, 伏陰潛於內」也就是說：這時人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的；而三伏天天氣酷熱，人們喜歡一切寒涼的東西：食冷飲，吹空調，洗冷水澡；總之怎麼涼爽怎麼做！不僅陽氣耗損虛虧，並且埋下病根！體內陽氣弱了，寒濕之氣就上身了啊，不病才怪！特別是人體五腹六臟里的寒濕之氣是萬病之源！
在此時貼敷溫散寒邪、扶助陽氣或芳香走竄的藥物（最常用的藥物有附片、肉桂、細辛、白芷、蓽茇、高良姜、生薑、白芥子、半夏、麝香、冰片等），能最大限度地發揮扶助人體陽氣、祛風散寒止痛的功效，以提高機體免疫力，對防治冬季易反覆發作、加重的疾病，可收事半功倍之效。
祖國傳統醫學認為「人與天地相參，與日月相應」，「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」。人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合，會有事半功倍之效。「三伏」是一年之中最炎熱，也是人體陽氣最旺的時候。在「三伏」時節進行穴位敷貼（即「三伏貼療法」），可以扶正祛邪，調補陰陽，幫助人體抵抗外邪，預防疾病。
參考來源：趣頭條
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