失眠吞1週B群驚呆！他驚呼：有差欸 營養師推「3種人晚上吃」
2022年05月26日很多人早晨上工前會吞顆B群，提振精神、提高專注力，不過這並不適合所有人。一位工程師因為工作壓力大，導致睡眠品質不佳，就在營養師推薦下睡前服用B群，沒想到效果相當驚人。營養師指出，「3種人」如果有長期失眠的問題，建議在晚上服用B群，會有不錯的效果。
最近營養師宋明樺在節目《醫師好辣》中指出，失眠、經常身體痠痛可能是因為缺乏B群的攝取。B群是個大家族，有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種，因此1顆B群中每種劑量不會太高，相對安全性高、水溶性也容易排出。因為很多市售的提神飲料中含有B群，所以不少人認為早上服用B群效果最好。
宋明樺解釋說，B群的功能非常多，具有穩定神經的作用。如果本身個性容易緊張、工作屬於高壓、步調快，導致晚上睡眠品質差的人，服用B群反而具有穩定作用。她分享一名工程師的案例，因為工作壓力大、工時又長，雖然有長期服用綜合維他命習慣來提神，但是晚上依舊睡不好。
▼宋明樺建議對方「試看看晚上吃」，工程師質疑，「我就晚上睡不好了，還叫我B群晚上吃，不是整我嗎？」沒想到試了一週後，效果非常驚人。雖然初期1、2天同樣睡不好，但後來「發現睡眠深度竟然大大改善，起床也變得非常有精神」。
宋明樺提醒：「白天吃B群對於補充體力有幫助，但若本身屬於需要大量用腦、或身處高壓環境下，選在晚上吃有助於神經穩定，對睡眠品質就會有很大的幫助。」
家醫科醫師鄭名琁也表示，B群還有緩解神經痛以及修復的作用，例如罹患帶狀疱疹神經痛（皮蛇）的患者，會建議連吃B群3個月；罹患貝爾氏麻痺的患者，在急性期除了會開立類固醇外，也會給予B12幫助患者修復神經，以縮短病程。
本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.bomb01.com
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