春節零食藏熱量大魔王！營養師公開「常見零嘴熱量表」涮嘴小物居然超肥 把握1關鍵「不卡油安心吃法曝光」
農曆春節將至，大家小巷也都越來越能感受到醒輕的氛圍！然而，歡樂迎新年享受圍爐的同時，可別可別一不小心「吃過量」了...對此，營養師余朱青就警告，新年常見的、讓人一口接一口「涮嘴」的美味零食，熱量其實比想像中的還驚人，並且還附上了一張「春節常見的零食熱量表」，分享了怎麼吃才能不發胖、享受美食不卡油的秘訣！
示意圖，來源：網路，下同
據《TVBS》報導，余營養師在他所公佈的零食熱量表中指出，常見的春節零食中熱量都不容小覷：「以一把約35公克的魷魚絲來說，熱量約為102大卡，對照一碗飯的熱量280大卡，等於3把魷魚絲的熱量就超過一碗飯；而不少人愛吃的黑芝蔴糖，一顆熱量就高達103大卡，光吃3顆熱量也超過一碗飯！」
不僅如此，余營養師表示，更可怕的「隱藏熱量大魔王」還在後頭，「許多老人家熱愛的古早味甜品『麻粩』光3根熱量就將近500大卡；牛軋糖一顆熱量則約為46卡，只要吃6顆，等同於一碗飯的熱量，說著余營養師還提醒：「這些零食吃下來，還沒吃正餐熱量的攝取都超過一日所需了！」
所以於影養師也請民眾在享受與親友聊天吃吃喝喝的同時時，也不要忘記多站起來走動，還以一個60公斤的成年人消耗的熱量為例，「要步行約1.5小時才能消耗一碗飯的熱量！」
示意圖，來源：TVBS
最後，余營養師也分享了零食怎麼吃才能比較安心的的方式，「過年零食盡量挑選原味、天然少加工的，享用前也別忘了先看一下營養標示，各類肉乾鈉含量大多較高，不要吃過量！」至於相對建康的堅果零食，雖然營養成分對身體有益，但切記過猶不及，因為堅果類的油脂含量高，「千萬不能因體積不大就吃過多，建議每日約可食用1份堅果類，大約是開心果15粒，或原味腰果7粒、花生18顆。」
示意圖，來源：健康2.0
沒想到常見的這些零食熱量竟然這麼高，希望這則資訊能夠幫助到大家！
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