落榜女兒終考上心儀學院 醫生媽爆秘訣:全靠瞓得好
早睡早起唔止身體好！
每一位考生都希望能夠進入自己心目中的理想學校，對於「順利考高分」的關鍵，也是許多人一直存在的疑問。日本一名小兒科醫師近日公開其考試秘訣，更讓落榜的女兒「照做」，沒想到一年後她真的順利考上夢寐以求的醫學院。
據報導，日本小兒科醫生成田奈緒子在《President Family醫學院升學大百科》中，講解了「腦部發展與睡眠之間的關係」，她透露自己當初在報考醫學院時，正是秉持著「早睡早起」的原則，現在輪到女兒佳奈子要報考時，也提醒她一定要記著這個習慣，結果佳奈子便在落榜一年後順利考上醫學院。
成田表示，睡眠和學習有著非常密切的關連性，「一整天在課堂中所學習的知識會在睡眠時間被大腦吸收及組織起來，並將其建立為『記憶』，假如你花了很多時間學習，但沒有足夠的睡眠，那麼這些知識也無法妥善保存。」
她指出，完整的睡眠包括了「非快速動眼期」以及「快速動眼期」，這2個階段都必須經歷過才能算是1個循環，平均一組約為90分鐘，「我們人類一天至少要睡滿4個循環，也就是至少為6個小時以上，這樣才算是完整的睡眠，才能將所有記憶保存下來。」
除此之外，睡眠還有另一個益處，就是「增加抗壓性」，她指出，考生在面對考試時都會感到焦慮，大腦中能夠控制這種壓力的就是和情緒有關的「額葉」，如果沒有充足的睡眠來讓前額葉正常運作，很容易就會感到憂鬱沮喪，從而無法思考。
她們補充指，其實訣竅也在於「早起」，因為突然要一個晚睡的人早睡，可能會造成反效果。佳奈子透露，高中時期的她一直維持著每天7小時的睡眠，準時6點半睡覺，凌晨2~3點起床讀書，直到6點再開始吃早餐。她表示，曾在大考前嘗試讓睡眠時間減少1小時以延長時間複習，結果卻出現精神不濟、沒胃口等現像，最後才發現「睡眠」真的占了很大的關鍵。
來源 source: http://www.bastillepost.com
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
