你是不是覺得連呼吸都會胖呢？隨著年齡的增加基礎代謝率會逐漸下降，如果跟年輕時食量一樣又不喜歡運動，那麼體重計的數字絕對會讓你想哭……那麼，從今天開始實施飲食均衡、規律運動吧！除了去健身房訓練、登山增加體能、跑步增加心肺功能外，你也可以選擇在家裡做韻律操喔！每天做個30分鐘保證超爆汗，不僅可以瘦身消除贅肉，又可以排毒增加新陳代謝！如果持續堅持下去，你會發現你不僅贅肉減少、體態變結實、身體也變輕盈了、精神也會變好，整個人年輕十歲喔！

那麼就廢話不多說，來觀看影片吧～我們將影片老師所教導的動作分解:1、先暖身開合跳，手跟腳要前後擺動交錯。2、開始加速熱身原地抬腿跑。3、上半身挺直，左腳往右後踩，右腳微蹲，兩腳輪流交替。4、接下來將手放背後，腳往後蹬。5、右腳往右90度抬高，接下來在往前90度抬高，左右交替。6、以蹲馬步姿勢，原地小跑步。7、腳靜止不動，用雙手撐地前後移動，站直後再持續相同動作。8、手放背後並撐地，腳往內往外交替跳。9、手往上舉，並原地跳。依照以上這9點之順序為一組，每個動作約略40秒，並間隔休息20秒，一組約略10分鐘，一口氣做2~3組，便可以達到每天運動約30分鐘的目標喔！

(圖翻攝，下皆同)

一起來瘦身吧~





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