首先我們要知道，出汗並非不好。中醫認為，汗液在降低體溫的同時，能夠排除部分代謝廢物，清除體內垃圾。風寒感冒發熱，就常要藉助發汗的方法來解毒散熱。
但從另一個角度看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，出汗過多會耗損氣，傷及津液而損心血。這4種出汗過多，就要警惕不同的部位出汗，對應的是身體不同的健康問題。
專家答
01
手足心多汗
手足心多汗且伴有發熱、口咽乾燥等，多屬陰虛有熱。
建議：
常食用一些滋陰的食物，如阿膠、益母草、當歸、銀耳、茯苓等。
其次，若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸燥便秘所致的濕熱症，此時可吃一些潤胃腸的食物，如山藥、黨參、白朮、陳皮。
此外，若伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可以將豌豆和大米一起煮粥來調養。
02
頭汗過多
若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現，此時應注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。
若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解。
此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛，可按照補氣的原則來調理。
建議：
食療方法可燉點山藥太子參瘦肉湯喝。取核桃150克、山藥50克、太子參15克、瘦肉500克；瘦肉切大塊氽湯，水開後，放入所有材料；以武火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可，然後吃肉喝湯。該食療有補脾益胃，益氣生津之效。
03
心窩、胸口多汗
多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致。
建議：
可通過適當的運動，如慢跑、行走、太極拳等來緩解壓力、調節心身。
04
全身大量出汗
若出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬於中暑先兆。
建議：
出現這種情況時要注意及時補充水分，到陰涼的地方休息一下，不要等到口渴才喝水，渴的時候說明身體已經十分缺水了。
才
是
養
生
主
動
出
汗
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