(圖片來源: Pixabay/CC0 Creative Commons)
對於現在的女性來說,這兩個詞很重要,就是——愛吃!想瘦!可是這兩者都要兼顧真的好難啊~如果有讓你一個星期就瘦一圈的運動,想不想試?
日本最近在瘋傳一段「Up & Down」的運動,只要每天跟著做兩分鐘,一個星期就能感受到腰圍瘦了幾圈!而且真的有實體測驗證明,做了這運動後7天,腰圍竟然瘦了7公分噢!
(圖片來源:影片截圖)
首先是第一個動作,Up運動。先將雙腳後跟合拼在一起,雙手向上朝上伸直。
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以腳尖站立,伸展腰身。
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然後以這個姿勢維持5秒,再放鬆。這項運動能夠讓你將意識放在肚子和背筋上,還有腰身一定要往上伸直才有效噢!
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因為背太彎曲的話可能會練出反效果啦~體力不是很好的話也可以靠在牆壁上做。
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接下來就是第二個動作,Down運動。
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首先把雙腳打開,注意,一定要開到比肩膀還要再寬一點,然後腳尖朝外。
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還有一個注意事項,就是膝蓋千萬不能朝內,然後雙手擺放在大腿上,慢慢的做這運動,重複做5次。記得,膝蓋朝內就會沒有效果噢!
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這兩項運動只要每天做2分鐘就會有很大的效果噢!
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這名日本嘉賓就是這樣重複做了這兩項運動一個星期,腰圍就少了7公分,平均一天瘦1公分啊!
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那麼有效竟然是做那麼簡單的動作,值而且不但能瘦腰,還能拉緊臀部肌肉,看起來更結實更翹,整體看起來會更好看噢~
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各位美眉是不是很心動了呢?那就別再猶豫試一試無妨,瘦了一定來感謝小編的分享啦~不清楚的可以看著影片做噢!(影片來源:Youtube,若被移除請見諒。)
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