我們常見到一些人，雖然同齡，但有的人就比同齡人更有活力、精神好。有時候衰老程度和年齡不一定成正比，有一個很重要的原因可能是——腎虛！
據調查發現，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得「老態龍鍾」。
有沒有腎虛？就看這幾條
1、身體總是怕冷
有的人是很怕冷的，就算大家都覺得熱的時候，他還是覺得冷，就算是夏天他也要穿多一點的衣服。其實，這是因為「陽氣根源於腎」，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。
2、不缺覺卻總打哈欠
中醫上講「腎主欠」，這個「欠」就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你睡眠充足也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現了。
3、女人面色發黃、黑眼圈
有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。
所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會發黑。
4、男人尿後酸痛
男人腎好不好，看看尿就知道了，現代社會競爭力越來越大，身心都承受了巨大的壓力，這時候就會導致很多身體內部的疾病。
男人壓力大就很容易導致食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱、腎虛等症狀。如果經常出現男人尿不利，尿不盡，尿發白，尿太清，尿分叉，泡沫多等情況就得多注意了。
5、總感覺口咸
五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟臟腑也是相對應的，與腎對應的味就是鹹味。因此以後就要注意了，如果經常覺得嘴裡總是鹹鹹，那就要引起注意了，這是腎虛的表現。
6、莫名感到恐懼
有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這也是與腎虛有關係的。因為在腎的情志那邊，恐是屬於腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現。
養腎如養命 如何正確補腎？
1.對證調補
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，冬季養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中醫認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
2.按摩養腎法
按摩是冬季養腎的有效方法。常採取兩種方法：
一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。
3.早睡晚起，避寒保暖
冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內經》稱：「冬三月……早臥晚起，必待日光。」意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。
4.冷麵、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節，所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷麵、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。
所謂「冷麵」，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。
所謂「溫齒」，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。
所謂「熱足」，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
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