有時候我們對於體重計上的數字非常敏感，盲目地認為只要數字低就是好，數字高就是不夠健康，其實這個觀念是不對的。在如今這個講究體脂肪的新時代，就算體重的數字比較重，可是無論是體態或健康都會比體脂肪高的人來得更好。韓國美女Suji就是靠著降低體脂肪，讓原本65公斤的她在半年內瘦了16公斤，好看的體態讓54公斤的她竟然看起來比52公斤還要瘦。
▼韓國健身美女提倡餓肚子減肥絕對是錯誤的方法，只有吃飽了才有力氣去減肥。她也分享了4種瘦身方法，這些方法讓她在半年內瘦了16公斤！
▼第一個方法就是：「一日五餐」，其菜單如下：
早餐：蛋白、乳酪、藍莓、蘋果、蕃薯
點心：排毒果汁、涼麵
午餐：100公克雞肉、香腸、蕃薯、50公克南瓜
點心：排毒果汁、涼麵
晚餐：150公克糙米、100公克雞腿
維持健康和平衡的飲食對減肥是很重要的，Suji建議大家晚上時選擇熱量較低的糙米和雞腿，而甜食方面則是盡量不要吃，以免變成脂肪。
▼第二個方法是：「喝自製的綠豆水」
能夠幫助排便、消水腫的綠豆水，當中還含有了豐富的鈣質、蛋白質、食用纖維和不飽和脂肪酸，不僅健康還能幫助排便！
▼第三個方法是：「選擇低熱量又有纖維質的水果」
將水果當成點心，不讓自己感覺到肚子餓的感覺。其中她推薦高纖維低熱量的葡萄柚，是很好的減肥水果。
▼第四個方法當然是：「保持運動的習慣」
Suji不僅每天都會做半小時的重訓，還會做一些基本的健身動作，對保持體態有很大的幫助。
俗話說得好：「沒有醜女人，只有懶女人」真的一點也沒錯，看著Suji在半年內用健康的方式瘦了16公斤，各位還有什麼偷懶的理由呢？想要更瞭解她的健身和運動方法，可以追蹤她的IG！
來源：Instagram
來源 source: http://www.bomb01.com
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