現在已經到了我們一年中最熱的三伏季節了，三伏天，人體會產生非常多的不適感，酷暑、悶熱、暑濕，若不注意身體的保養，可能就會落下一些不良的病根。並且夏季是年之中陽氣最旺盛的季節。這個時候，也是排寒濕、毒素的最佳時節！
那麼，在三伏天我們應該怎麼排濕毒呢？此時，我們養生的重點就應該是健脾祛濕，將多餘的水濕排出體外，或減少體內濕氣的產生。
中醫表示，此時多吃一道祛濕食方正是時候。
三伏祛濕食療方——薏仁馬齒莧茶
《本草綱目》記載：薏仁能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。不過薏仁微寒，單獨長期食用是會傷害脾胃的，所以，要會搭配著吃。而芡實性平，有祛脾胃之濕痰，溫脾、保胃氣的效果；馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛濕才會事半功倍。
食材：
馬齒莧10g、薏仁15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g
做法：
1、所有食材清水洗凈，芡實提前浸泡。
2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁干炒至微香。
3、所有食材倒進鍋內，加水大火燒開，然後轉中火繼續熬煮50分鐘。
4、關火後，再燜10分鐘即可。
溫馨提示：其中，干炒薏仁，加芡實，都有溫陽祛濕的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的薏仁馬齒莧茶包直接泡水喝，另外，薏仁藥效清緩，需要堅持飲用，才能有顯著的效果。
此外，排毒祛濕除了食療外，三伏養背也很重要。
中醫認為：我們的身體是由陰和陽結合在一起的。背部是陽，腹部是陰。保養好背部，才能讓陽氣升發。我們的身體才能健康。
為什麼說夏天更要注重背部保養呢？因為，夏季是暑氣和濕氣最重的季節。同時，由於夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導致背部進入濕氣和寒氣，損傷身體陽氣。
所以夏季背部保養要注意以下3點：
1、注意曬背取暖
背部是人體陽氣最足的地方，而夏季，人們都喜歡呆在空調房間，或者是陰涼下。其實，避風曬背，能暖背通陽，對背部的保養是非常有益的。大家不妨在下午4點之後，在家中陽台，柔和的陽光下，曬曬背部，這是最天然的背部養生方法。
2、衣服護背
在夏季，大家還要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人們吹空調，吹風扇的時候，不能將背部暴露在風扇、空調下。應注意背部的保暖，隨時加減衣物，以護其背，避免寒濕趁機進入體內，引起各種慢性疾病。
3、不能久坐
夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對於上班族而言，每天大部分時間都是在椅子上度過，而對於在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，對於背部的傷害是非常大的。建議，坐一會，大家可以適當的運動，走動一下。
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